Equilibre by Carmi — Sesión 1 a 1

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Género
Métricas físicas
Peso actual (kg)
Estatura (cm)
Peso objetivo (kg)
Medidas corporales recientes (cintura, cadera, pecho)
Porcentaje de grasa corporal
Objetivos
Objetivos principales
Describí tu objetivo con tus propias palabras
¿Qué te ha impedido lograrlo hasta ahora?
Nivel de compromiso HOY del 1 al 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 is Bajo, 10 is Alto
Entrenamiento
¿Actualmente entrenás?
¿Cuántos días por semana?
¿Cuánto tiempo por sesión?
¿Cuánto tiempo llevás entrenando?
Tipo de entrenamiento
Acceso a equipamiento
Lesiones, dolores o limitaciones físicas
¿Tenés alguna condición física, lesión o limitación que debamos saber antes de entrenar? (ej: escoliosis, hernia de disco, problemas de rodilla, lesiones de hombro, dolor crónico, cirugías recientes, etc.)
¿Tenés autorización médica para hacer ejercicio?
Días y horarios disponibles para entrenar
Alimentación
¿Cuántas comidas hacés al día?
¿Seguís algún tipo de dieta?
Describí un día típico de comidas
¿Qué comidas preparás habitualmente?
¿Cuánto tiempo tenés para cocinar al día?
¿Cocinás solo o compartís comidas?
¿Cuánta agua tomás al día?
Antojos frecuentes
Alimentos que NO podés consumir
Suplementos actuales
Estilo de vida
Horas de sueño por noche
Calidad de sueño
Nivel de estrés diario
Tipo de trabajo
Tiempo inactiva al día fuera del ejercicio
¿Consumís alcohol y con qué frecuencia?
Mentalidad
¿Cuántas veces intentaste cambiar sin lograrlo de forma duradera?
¿Qué relación tenés con tu cuerpo hoy?
¿Qué te dice tu voz interna cuando intentás cuidarte y te cuesta?
¿Tenés personas cercanas que apoyen tu proceso?
¿Trabajaste antes con un coach o nutricionista?
Para nuestra sesión
¿Qué necesitás de mí en esta sesión?
¿Hay algo que NO quieras trabajar?
¿Cómo llegaste a mí?
¿Algo más que quieras que sepa?
Rutina diaria
¿A qué hora te levantás normalmente?
¿Trabajás o estudiás? ¿En qué horario?
¿A qué hora entrenás normalmente?
¿Tus horarios son fijos o variables?
¿Hacés meal prep o cocinás el mismo día?
¿Cuánto tiempo tenés disponible para cocinar por día?
¿Qué comés en un día típico? Contanos tu desayuno, almuerzo, merienda y cena lo más detallado posible
¿Tenés una rutina de ejercicio actualmente? Si es así, ¿podés compartirla o describirla?
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