القياسات الشخصية

القياسات الشخصيه سواء الوزن او قياسات المازوره تؤخذ عند الصباح وبعد الأستيقاظ من النوم والدخول الى الحمام وقبل ان تشرب او تأكل اي شيء ، ثم تتوجه الى الميزان بملابس خفيفه وبعد اخد الوزن تتوجه الى أخذ القياسات بالمازوره
يجب الأنتباه الى ان الميزان يجب ان يكون فوق ارض صلبه (السيراميك)

أعلم ان كثرة أخذ الميزان لنفسك سيتسبب لك بلأحباط لأن الجسم يتغير وزنه عدت مرات في الأسبوع سواء بالزيادة او النقصان لذلك لا تستخدم الميزان الا عندما أطلب منك ذلك

يجب في كل مره ان يكون الميزان هو نفس الميزان الذي تستخدمه بدون تغيير لأن لكل ميزان حساسيه مختلفه عن الأخر

انظر الى الصورة واكتب النسبة % الأقرب لشكل جسمك الحالي

أنتبه ! جميع القياسات تؤخذ بالسم وليس بلأنش

من القوائم الأتيه اختار احب انواع الأكل لديك

في الحقل الأتى أكتب ما هو حلمك وهدفك الذي تريد تحقيقه لجسدك وصحتك ؟

وفي رأيك ما هو الذي يحتاجه جسدك حتى تصل الى هذا الهدف ؟

ان شاء الله هكون على تواصل دائم معاك اي استفسار هرد عليك خلال 24 ساعه

طبعا انت عارف هنتواصل مع بعض عن طريق الواتس اب على رقم 01022091897