Selbstbeobachtungs-Checkliste
Diese Checkliste hilft Ihnen dabei, Ihr tägliches Verhalten systematisch zu beobachten und zu reflektieren. Nutzen Sie das Formular zur Selbstreflexion, um Muster zu erkennen und persönliche Ziele besser zu erreichen.
Datum der Beobachtung
*
-
Monat
-
Tag
Jahr
Datum
Wie fühlen Sie sich heute?
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Sehr gut
Gut
Neutral
Eher schlecht
Schlecht
Welches Verhalten möchten Sie heute besonders beobachten?
*
Gab es bestimmte Auslöser für Ihr Verhalten?
Stress
Langeweile
Soziale Situation
Emotionale Reaktion
Umgebung
Anderes
Wie häufig haben Sie dieses Verhalten heute gezeigt?
*
Please Select
Nie
1-2 Mal
3-5 Mal
Mehr als 5 Mal
Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Verhalten heute?
*
Unzufrieden
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Sehr zufrieden
10
1 is Unzufrieden, 10 is Sehr zufrieden
Welche Strategie(n) haben Sie genutzt, um Ihr Verhalten zu beeinflussen?
Atemübungen
Positive Selbstgespräche
Ablenkung
Soziale Unterstützung
Andere
Gab es besondere Herausforderungen heute?
Was hat Ihnen heute besonders gut geholfen?
Was möchten Sie morgen anders machen?
Möchten Sie noch etwas ergänzen?
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