Ernährungsprotokoll Formular
Dokumentieren Sie Ihre Mahlzeiten, Portionen, Zeiten, Gefühle und weitere Beobachtungen für Ihr Ernährungstagebuch.
Datum
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 -
Monat
 -
Tag
Jahr
2 digit month, 2 digit day, 4 digit year
Datum
Mahlzeitenart
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Please Select
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
Getränk
Andere
Uhrzeit der Mahlzeit
*
Stunde Minuten
AM
PM
AM/PM Option
Beschreibung der Mahlzeit
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Portionsgröße (z. B. klein, mittel, groß oder genaue Menge)
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Getränke (Art und Menge)
Snacks (Art und Menge)
Hunger vor der Mahlzeit (1 = kein Hunger, 5 = sehr hungrig)
*
Kein Hunger
1
2
3
4
Sehr hungrig
5
1 is Kein Hunger, 5 is Sehr hungrig
Sättigungsgefühl nach der Mahlzeit (1 = nicht satt, 5 = sehr satt)
*
Nicht satt
1
2
3
4
Sehr satt
5
1 is Nicht satt, 5 is Sehr satt
Stimmung während der Mahlzeit
Please Select
Glücklich
Neutral
Gestresst
Traurig
Gelassen
Andere
Besondere Beobachtungen oder Begleiterscheinungen (z. B. Unverträglichkeiten, Beschwerden)
Bewegung am Tag (Art und Dauer)
Schlafqualität in der letzten Nacht (1 = sehr schlecht, 5 = sehr gut)
Sehr schlecht
1
2
3
4
Sehr gut
5
1 is Sehr schlecht, 5 is Sehr gut
Tagesziel oder Fokus (z. B. mehr Gemüse, weniger Zucker)
Zusätzliche Bemerkungen
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