Tägliches Stress-Check-in-Formular
Nutze dieses Formular, um täglich deinen aktuellen Stresslevel und dein Wohlbefinden zu reflektieren. Die Angaben helfen dir, Muster zu erkennen und gezielt Strategien zur Stressbewältigung einzusetzen.
Datum des Check-ins
*
 -
Monat
 -
Tag
Jahr
2 digit month, 2 digit day, 4 digit year
Datum
Wie hoch ist dein aktuelles Stresslevel?
*
Sehr niedrig
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Sehr hoch
10
1 is Sehr niedrig, 10 is Sehr hoch
Was sind heute deine häufigsten Stressauslöser?
Arbeit/Schule
Familie
Gesundheit
Finanzen
Zeitdruck
Soziale Kontakte
Andere
Welche körperlichen Symptome hast du heute bemerkt?
Kopfschmerzen
Verspannungen
Magenbeschwerden
Müdigkeit/Erschöpfung
Schlafprobleme
Keine
Andere
Welche emotionalen Symptome hast du heute wahrgenommen?
Reizbarkeit
Traurigkeit
Ängste/Sorgen
Antriebslosigkeit
Innere Unruhe
Keine
Andere
Wie würdest du heute dein Arbeitsumfeld oder deinen Lernort einschätzen?
Sehr unterstützend
Eher unterstützend
Neutral
Eher belastend
Sehr belastend
Wie hast du letzte Nacht geschlafen?
Sehr gut
Gut
Durchschnittlich
Schlecht
Sehr schlecht
Hast du heute ausreichend Pausen gemacht?
Ja, regelmäßig
Manchmal
Selten
Gar nicht
Wie sehr fühlst du dich heute unterstützt?
Gar nicht
1
2
3
4
Sehr stark
5
1 is Gar nicht, 5 is Sehr stark
Welche Strategien zur Stressbewältigung hast du heute genutzt?
Sport/Bewegung
Atemübungen
Entspannung/ Meditation
Gespräch mit anderen
Zeit für Hobbys
Keine besonderen Strategien
Andere
Wie ist heute deine allgemeine Stimmung?
Sehr gut
Gut
Neutral
Schlecht
Sehr schlecht
Wie motiviert fühlst du dich heute?
Gar nicht
1
2
3
4
Sehr motiviert
5
1 is Gar nicht, 5 is Sehr motiviert
Wie hoch ist dein Energielevel heute?
Sehr niedrig
1
2
3
4
Sehr hoch
5
1 is Sehr niedrig, 5 is Sehr hoch
Planst du heute gezielte Entspannungszeiten ein?
Ja
Vielleicht
Nein
Hast du bereits Hilfsangebote oder Unterstützung in Anspruch genommen?
Ja
Nein
Wünschst du dir heute Unterstützung oder Hilfe?
Ja
Vielleicht
Nein
Weitere Anmerkungen oder Beobachtungen
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