Datos contacto
Nombre completo
Edad/fecha de nacimiento
Estatura
Peso actual
Objetivos
¿Cuál es tu objetivo principal al empezar esta asesoría?
¿Cómo sabrás que has alcanzado ese objetivo? ¿Qué cambiaría en tu día a día o en ti misma cuando lo consigas?
¿Qué has intentado antes para lograrlo y qué crees que te ha faltado o te ha hecho rendirte?
Datos clínicos
¿Patología, alergia, intolerancia o trastorno diagnosticado por el médico?
¿Hay sospecha de algo mencionado de la pregunta anterior que no este diagnosticado por un médico y cree que puede tener?
Indica si alguien de tu familia padece de alguna enfermedad o patología:
¿Tomas algún medicamento?
¿Alguna lesión o dificultad que le impida hacer ejercicio físico?
Si tiene algún análisis reciente de sangre, póngalo aquí.
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Hábitos de alimentación
¿Qué frecuencia de comidas tienes al día?
¿Cuál es tu horario habitual de desayuno y que sueles comer? Específica que sueles desayunar.
Lo mismo que lo anterior con la comida.
Lo mismo que anteriormente pero con la cena.
¿Tomas postre después de comer o cenar?
Si sueles hacer alguna merienda o snack por la mañana, comentame que sueles comer:
Tema cocina: ¿Le es agradable cocinar o es algo que le causa mucha pereza?
¿Cuánto tiempo dispone a la semana para cocinar?
¿Qué utensilios en la cocina dispone?
¿Cuales diria que son sus puntos débiles en la alimentación?
Y por último de esta sección, dime a qué supermercados sueles ir y qué presupuesto tienes para gastar en comida.
Alimentos
A continuación indica el tipo de alimento que consume según su grupo y la frecuencia semanal de consumo.
Legumbres
Pan
Carne
Pescado
Cereales
Tubérculos
Lácteos, yogures, quesos...
¿Algún alimento que no toleres por su textura o sabor?
¿Plato favorito? // ¿Alimento favorito?
SUPLEMENTACIÓN
¿Tomas algún suplemento deportivo?
Si le pautara algún suplemento que viera necesario para su situación, ¿tendría algún problema en poder permitirselo o tomarlo?
Digestiones
Con qué frecuencia
1 vez a la semana
3-4 veces semana
2-3 veces a la semana
6 veces semana
Cada día
2-3 veces al día
+3 veces al día
¿Como valoraria sus digestiones?
Si suele tener dificultades para ir al baño, comenta cuándo suele pasar y si sabe la razón.
Estrés y sueño
¿Cuánto tarda en comer/cenar? ¿Considera que come muy deprisa? ¿A qué cree que puede deberse?
¿Tiene estrés en su día a día?
En caso de haber estrés o ansiedad, ¿come compulsivamente o es propenso a atracones?
¿Cuántas horas suele dormir al día?
Tu exposición al sol semanal, ¿de cuánto es?
Actividad física y ejercicio físico
¿Qué deporte o ejercicio físico práctica a la semana?
¿Su trabajo cómo es? ¿Estar sentando, sentado y a veces de pie o muy activo?
¿Contabilizas tus pasos diarios? En caso negativo: ¿Tendrías problemas en hacerlo?
Y por último, dejo este espacio libre por si quieres comentar algo más:
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