Lista di controllo settimanale per l'attività fisica
Compila questa lista di controllo per monitorare le tue abitudini di allenamento, pianificare la settimana e migliorare il tuo benessere fisico.
Settimana di riferimento
*
Quanti giorni ti sei allenato/a questa settimana?
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Quali giorni hai svolto attività fisica? (Seleziona tutti i giorni applicabili)
*
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
Tipologia principale di esercizio svolto
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Please Select
Camminata
Corsa
Ciclismo
Allenamento in palestra
Yoga/Pilates
Sport di squadra
Nuoto
Altro
Durata media di ogni sessione (in minuti)
*
Intensità percepita degli allenamenti
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Leggera
Moderata
Intensa
Obiettivo principale della settimana
*
Migliorare la resistenza
Aumentare la forza
Dimagrire
Mantenersi in forma
Altro
Hai incontrato ostacoli o difficoltà ? Se sì, quali?
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Mancanza di tempo
Stanchezza
Motivazione bassa
Infortuni
Nessuno
Altro
Dove hai svolto prevalentemente l’attività fisica?
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All’aperto
A casa
In palestra/centro sportivo
Altro
Hai svolto allenamenti da solo/a o in compagnia?
*
Da solo/a
Con amici/familiari
Con gruppo/allenatore
Quanto sei soddisfatto/a della tua settimana di allenamento?
*
Per nulla
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Molto
10
1 is Per nulla, 10 is Molto
Cosa ti ha aiutato a mantenere la costanza?
Obiettivi chiari
Supporto di amici/familiari
Pianificazione anticipata
Motivazione personale
Altro
Hai suggerimenti o cambiamenti che vorresti apportare alla tua routine?
Preferenze per la prossima settimana (esercizi, giorni, intensità , ecc.)
Note aggiuntive
Vuoi essere ricontattato/a per consigli personalizzati?
Sì
No
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