Modulo di registrazione delle prestazioni di allenamento
Registra i dettagli, le attività svolte e i risultati del tuo allenamento.
Informazioni sull’allenamento
Data dell’allenamento
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Mese
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Giorno
Anno
2 digit month, 2 digit day, 4 digit year
Data
Tipo di attività o disciplina
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Allenamento di forza
Corsa
Ciclismo
Nuoto
Sport di squadra
Mobilità e stretching
Yoga o Pilates
Altro
Obiettivo della sessione
Durata complessiva (minuti)
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Luogo o ambiente dell’allenamento
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Palestra
Casa
All’aperto
Piscina
Campo o pista
Altro
Attività svolte
Esercizi o attività svolte
*
Serie o ripetizioni (es. 3 serie da 10 ripetizioni)
Distanza percorsa (km)
Carico o resistenza utilizzati (kg)
Pause o recuperi tra le attività (es. 60 secondi)
Risultati e valutazione
Risultato o prestazione raggiunta
Livello di sforzo percepito
Sforzo minimo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Sforzo massimo
10
1 is Sforzo minimo, 10 is Sforzo massimo
Stato al termine dell’allenamento
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Energico/a
Bene
Affaticato/a
Molto affaticato/a
Altro
Difficoltà o osservazioni
Obiettivo o nota per la prossima sessione
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