3 Module rund um Trackday-Ernährung: Vorbereitung, Ernährung am Fahrtag und Regeneration danach; Grundlagen zu Makros, Energiebedarf und Fokus auf der Rennstrecke; Vorbereitung fürs Event mit Carb-Loading; Verdauungsentlastung und Mealprep-Strategien; Trackday-Strategie: was du vor, während und nach dem Fahren essen kannst; Flüssigkeits- und Elektrolytmanagement für heiße oder lange Fahrtage; Bonusmaterial mit Lebensmittellisten, Mikronährstoff-Quick-Guide und rennstreckentauglichen Rezepten.

Für individuelle Fragen rund um Ernährung im Alltag, Sport oder an der Rennstrecke.

Du hast ein konkretes Thema, bei dem du Unterstützung möchtest, brauchst aber nicht direkt ein komplettes Paket? Dann ist eine 1:1 Einzelstunde genau richtig. In deinem Coaching-Termin können wir gezielt auf deine Fragen eingehen: zum Beispiel zu Mahlzeitenstruktur, Energie im Alltag, Ernährung rund ums Training, Trackday-Vorbereitung, Snacks, Elektrolyten, Supplements oder Regeneration.

Du bekommst keine Standardlösung von mir, sondern verständliche Impulse und praktische Empfehlungen, die zu deinem Alltag, deinen Zielen und deiner aktuellen Situation passen.

60-minütiges Kennenlerngespräch zu deinen Zielen, deinem Alltag, deiner Fahrpraxis und deinen Vorlieben; Individueller Ernährungsplan als PDF für Trackdays, Training und Race Days; Konkrete Timing-Strategie für vor, während und nach dem Fahren; Empfehlungen für Snacks, Getränke, Elektrolyte und Mikronährstoffe; Mealprep-Ideen und einfache Rezeptvorschläge, die sich gut vorbereiten lassen und an der Strecke praktisch umsetzbar sind; Grundlagen-Dokument mit wichtigem Wissen zu Makros, Fokus, Hydration und Lebensmittelauswahl; Zwei Anpassungen deines Plans nach den ersten Erfahrungen.

60-minütiges Kennenlerngespräch zu deinen Zielen, deinem Alltag, deiner Fahrpraxis und deinen Vorlieben; Individueller Ernährungsplan als PDF für Trackdays, Training und Race Days; Konkrete Timing-Strategie für vor, während und nach dem Fahren; Empfehlungen für Snacks, Getränke, Elektrolyte und Mikronährstoffe; Mealprep-Ideen und einfache Rezeptvorschläge, die sich gut vorbereiten lassen und an der Strecke praktisch umsetzbar sind; Grundlagen-Dokument mit wichtigem Wissen zu Makros, Fokus, Hydration und Lebensmittelauswahl; Zwei Anpassungen deines Plans nach den ersten Erfahrungen; Zwei persönliche Coaching-Termine à 60 Minuten zur Umsetzung, Klärung offener Fragen und Anpassung deiner Strategie.

60-minütiges Kennenlerngespräch zu deinen Zielen, deinem Alltag und deinen aktuellen Routinen; Individueller Ernährungsplan für deinen Alltag, abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Aktivität und Ziele; Tipps für Mahlzeitenstruktur, gesunde Alternativen und Snacks; Alltagstaugliche Rezept- und Snackideen, die einfach umzusetzen sind; Empfehlungen zu Mikronährstoffen und Supplements, abgestimmt auf deinen Alltag, deine Belastung und deine sportlichen Ziele; Alltagstaugliche Rezept- und Snackideen, die einfach umzusetzen sind; 3 Coaching-Sessions à 60 Minuten, damit wir deine Umsetzung begleiten und deine Strategie an deinen Alltag anpassen können.

Basic Coaching Paket: 3x Kick-Off Termin, 3x individuelle Plan-Erstellung mit jeweils 2 Anpassungen (Mentaler Trainingsplan, Fitness Trainingsplan und Ernährungsplan) // Advanced Coaching Paket: 3x Kick-Off Termin, 3x individuelle Plan-Erstellung mit jeweils 2 Anpassungen, 1x 3 Online Coaching Termine á 1 Stunde zu einem Fokus Thema (wahlweise Mental, Fitness, Ernährung) // Pro Coaching Paket: 3x Kick-Off Termin, 3x individuelle Plan-Erstellung mit jeweils 2 Anpassungen, 2x 3 Online Coaching Termine á 1 Stunde zu zwei Fokus Themen (wahlweise Mental, Fitness, Ernährung) // Premium Coaching Paket: 3x Kick-Off Termin, 3x individuelle Plan-Erstellung mit jeweils 2 Anpassungen, 3x 3 Online Coaching Termine á 1 Stunde zu allen Themen (Mental, Fitness und Ernährung) (Preise inkl. MwSt.)