6 estratégias para ajudá-lo a definir metas semanais alcançáveis

Com que frequência média atingimos nossos objetivos? Prepare-se – este número é muito baixo.

Apenas 8% das pessoas alcançam as metas que estabeleceram para si mesmas.

Mas talvez isso aconteça porque muitos de nós não estamos definindo metas eficazes ou realistas. Em vez de refletirmos profundamente sobre o que queremos alcançar, nos concentramos principalmente em como o faremos.

Ao desenvolver o hábito de definir metas significativas e alcançáveis para você mesmo, realmente concluí-las torna-se muito mais fácil.

Nesta postagem, irei compartilhar seis estratégias que uso para definir e atingir meus objetivos consistentemente a cada semana.

1. Reflita profundamente para descobrir por que você se importa com seus objetivos

Quando se trata de seus objetivos, a motivação intrínseca é mais importante do que qualquer outra coisa. Esta é bastante significativa e o ajudará sempre que você se deparar com um obstáculo ou contratempo.

Pode ser tentador definir metas com base em motivadores externos, como dinheiro, prestígio ou fama.

Por exemplo, imagine que você tem como objetivo concluir um mestrado ou doutorado. A princípio, você pode pensar: “Quero atingir essa meta para aumentar meu ganho potencial”. O dinheiro é um motivador externo clássico.

Para facilitar o cumprimento dessa meta, dê um passo adiante e descubra por que ela é importante para você a nível pessoal. Por exemplo, esta pode desafiá-lo intelectualmente ou equipá-lo para melhor sustentar sua família.

2. Segmente suas metas de longo prazo em metas semanais menores

Ter seus objetivos de longo prazo em mente pode direcioná-lo na definição de seus objetivos para a semana. No entanto, certamente ajudaria se você dividisse estes objetivos em partes mais facilmente gerenciáveis.

Um excelente ponto de partida é determinar seus objetivos para o ano. Trabalhe retroativamente a partir destas metas para determinar o que você deve alcançar a cada mês e depois a cada semana para cumpri-las.

Por exemplo, digamos que você queira escrever um livro este ano. Essa é uma ótima meta de longo prazo. Se um livro possui, em média, 75.000 palavras e há 52 semanas em um ano, uma boa meta semanal é se comprometer a escrever 1.450 palavras por semana. Esta também é bem mais gerenciável.

3. Estabeleça metas para cada semana na Segunda-feira

Desde o primeiro dia de aula, você foi programado para ver a segunda-feira como um novo começo, o que torna este o dia perfeito para a definição de metas, porque é quando você possui mais otimismo e clareza.

Lembre-se de anotar seus objetivos, pois isso aumentará sua probabilidade de dar seguimento aos mesmos e concluí-los.

4. Certifique-se de que seus objetivos sejam mensuráveis

Todos nós já ouvimos que nossas metas devem ser mensuráveis, mas às vezes esquecemos o que isso significa. Esteja sempre atento para não definir objetivos vagos ou aspiracionais.

A princípio, “Trabalhar consistentemente no meu blog” pode parecer uma boa meta, mas depois de pensar bem sobre isso, você irá perceber que “trabalhar consistentemente” pode significar muitas coisas diferentes. Se você trabalhar em seu blog por cinco minutos todos os dias, mas não terminar uma única postagem, terá atingido sua meta?

Uma meta melhor seria algo como: “Escrever duas postagens de alta qualidade para meu blog, com 1.500 palavras cada”.

5. Use a técnica de Time Blocking para criar um plano e dar seguimento aos seus objetivos

A técnica de Time Blocking (Bloqueio de Tempo, em tradução livre) consiste na atribuição de blocos de horas em seu dia para determinados tipos de tarefas. Quando cada dia é frouxamente agendado dessa forma, é mais provável que você cumpra suas metas, pois existe um bloco de tempo dedicado a cada uma delas todos os dias.

Antes de começar a implementar o método, é interessante considerar seu relógio biológico para que você possa organizar seu dia de acordo com o momento em que é naturalmente mais produtivo.

Comece fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:

  • Trabalho melhor pela manhã ou à noite?
  • Quando me sinto mais alerta?
  • Quando me sinto mais criativo?

Embora o ideal seja bloquear trechos de uma ou duas horas para um trabalho ininterrupto, você ainda pode aplicar alguns dos princípios da técnica de time blocking nos intervalos entre estes trechos.

6. Estabeleça um ritual ao final da semana para refletir sobre seus objetivos

Refletir sobre seus objetivos todas as semanas é uma forma de se responsabilizar por eles. Isso também pode ajudá-lo a criar metas melhores para a próxima semana, revelando padrões comportamentais importantes.

Uma parte fundamental da sua reflexão pode ser comemorar com seus amigos ou família. O momento certo de compartilhar seus objetivos com outras pessoas é depois de tê-los alcançado, e não antes. Compartilhar que você alcançou seus objetivos é algo bom, além de motivá-lo a trabalhar para continuar alcançando-os. Fazê-lo dessa forma é muito melhor do que compartilhar seus objetivos antes de alcançá-los, o que pode acabar por causar uma sensação prematura de realização e diminuir sua motivação.

Outra parte do seu ritual de fim de semana deve incluir fazer a si mesmo perguntas para avaliar seu progresso:

  • Cumpri esta meta ou não?
  • Se sim, o que fiz de mais útil para alcançá-la?
  • Se não, qual foi o maior obstáculo que me impediu de atingi-la?

Muitas pessoas inteligentes acreditam que trabalhar duro para atingir seus objetivos é o que mais importa no final das contas. Afinal, quando você está ocupado, pode parecer que todo tempo não gasto trabalhando em direção aos seus objetivos está sendo desperdiçado.

Mas desacelerar para reavaliar seus objetivos pode ser a melhor coisa que você pode fazer para ter sucesso em alcançá-los posteriormente.

Como escreveu Arianna Huffington: “Acreditamos, erroneamente, que o sucesso é o resultado da quantidade de tempo que dedicamos ao trabalho, e não da qualidade do tempo dedicado.”

Garantir que seus objetivos sejam enquadrados da melhor maneira possível é, sem dúvida, um tempo bem gasto.

AUTOR
Annabel is the Director of Communications at Jotform. She's passionate about writing and has worked in communications roles domestically and internationally. When she's not blogging about SaaS or online forms, she enjoys international travel, loud concerts, and artisan coffee. You can reach Annabel through her contact form.

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