وفقًا لإدارة خدمات إساءة استخدام المواد والصحة العقلية (SAMHSA)، يعاني أكثر من واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من مرض عقلي كل عام. ومع ذلك، فإن الرعاية بأسعار معقولة ليست متاحة دائمًا دائمًا. إذ يعيش جزء كبير من سكان الولايات المتحدة في مناطق تعاني من نقص في أخصائيي الصحة العقلية. وبالنسبة لأولئك الذين لا يملكون تأمينًا صحيًا، قد ينطوي توفير الأموال للدفع مقابل الخدمات من جيبهم الخاص على صعوبة كبيرة.
تساعد تطبيقات الصحة العقلية والعافية في سد الفجوة في الرعاية من خلال ميزات سهلة الوصول. ورغم أنها لا يمكن أن تحل محل العلاج الطبي المتخصص، إلا أنها تقدم دعمًا قيمًا لإدارة القلق اليومي، والتوتر، والاحتراق النفسي، ومشاكل النوم. ويقوم بعضها بربط المستخدمين بمقدمي خدمات الصحة العقلية المرخصين للحصول على العلاج والاستشارات عبر الإنترنت والرعاية النفسية. حيث يمكن للمستخدمين التواصل مع المعالجين عبر الإنترنت وعبر الرسائل النصية، مما يمكنهم من الحصول على المساعدة بغض النظر عن موقعهم.
تتضمن تطبيقات العافية النفسية اليوم موارد مثل قصص النوم الموجهة، وتأملات، وتدريبات العلاج المعرفي السلوكي (CBT). ويحتوي بعضها على روبوتات محادثة مدعومة بالذكاء الاصطناعي يمكن للمستخدمين التحدث إليها والحصول على التوجيه منها.
في هذا الدليل، نستعرض أفضل 10 تطبيقات للصحة العقلية والتأمل في 2026. استخدمه للعثور على تطبيق الصحة العقلية التالي الخاص بك أو كإلهام لإنشاء تطبيقات Jotform للعافية الخاصة بك.
أفضل تطبيقات الصحة العقلية
إليك نظرة على أفضل تطبيقات الصحة العقلية والتأمل من المزودين التجاريين. تقدم هذه الحلول مجموعة متنوعة من الميزات التي تقلل من التوتر، وتحسن النوم، وتعزز العافية العامة.
 Headspace |  Calm |  Insight Timer |  Talkspace |  BetterHelp |  MindShift CBT |  Dario Mind |  Moodfit |  Wysa |  Daylio | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Best for | Building mindfulness skills | Relaxation and stress relief | Beginning to advanced meditators | Full-spectrum therapy and psychiatric care | Online therapy and counseling | Managing day-to-day anxiety and stress | Breaking negative thought patterns | Everyday mood and activity tracking | Anytime wellness chats with AI | Goal-setting and happiness-tracking |
| Core focus | Healthy habits | Better sleep | Meditation | Comprehensive therapy | Virtual therapy | Anxiety management | Life management skills | Wellness monitoring | 24-7 conversational well-being support | Mood diary |
| Live therapy available | ||||||||||
| Free plan/Trial |
1. Headspace
الأفضل لـ: بناء مهارات اليقظة الذهنية
سبب انضمامه إلى القائمة: مكتبة كبيرة من التأملات الموجهة للقلق، والنوم، والتوتر
يوفر تطبيق Headspace مجموعة كبيرة من الموارد الرقمية، بما في ذلك التأملات المسجلة سابقًا وقوائم التشغيل الصوتية، لتحسين النوم، وتخفيف القلق، ودعم العافية العامة.
يمكن للمستخدمين الذين يواجهون صعوبة في النوم الوصول إلى مكتبة Headspace المكونة من قصص قبل النوم، والموسيقى المريحة، والتأملات الموجهة. يتضمن التطبيق برامج العلاج المعرفي السلوكي (CBT) التي تساعد الأشخاص على فهم أفكارهم ومعالجتها، مما قد يساعد في تقليل القلق والاكتئاب. كما تتوفر جلسات يوغا وياقة بدنية موجهة تعزز العافية الجسدية والعقلية.
يقدم Headspace أيضًا علاجًا افتراضيًا. حيث يقدم للمستخدمين معالجًا مرخصًا بناءً على احتياجاتهم. المعالجون معتمدون من مؤسسات معتمدة أو حاصلون على درجة الماجستير في مجال متعلق بعلم النفس.
غالبًا ما تكون الجلسات مجانية مع خطة تأمين صحي مؤهلة. يتوفر التدريب على العافية عبر الإنترنت المستند إلى الرسائل النصية من خلال خطة شهرية. يساعد المدربون العملاء على تحديد الأهداف وبناء عادات أكثر صحة.
يعد Headspace واحدًا من أكثر تطبيقات العافية تكلفة، لذا فقد لا يكون مناسبًا لأولئك الذين يبحثون عن خيار بأسعار معقولة. وقد يجد الممارسون الخبراء للتأمل أن مكتبته المخصصة للمبتدئين بسيطة للغاية بالنسبة لاحتياجاتهم.
الأسعار
- السنوي: 69.99 دولارًا سنويًا؛ يتضمن مكتبة Headspace الكاملة للتأملات، وقوائم تشغيل وقصص النوم، وموسيقى التركيز، ودعم اليوغا واللياقة البدنية.
- الشهري: 12.99 دولارًا شهريًا؛ يتضمن جميع ميزات الخطة السنوية.
- التدريب على الصحة العقلية والعافية عبر الإنترنت: 99.99 دولارًا شهريًا؛ يتضمن ثلاث جلسات تدريب قائمة على الرسائل النصية مدة كل منها 30 دقيقة، بالإضافة إلى خطة تطوير شخصية.
- العلاج عبر الإنترنت: يختلف حسب خطة التأمين؛ يتضمن جلسات علاجية بالفيديو المباشر مع أخصائي صحة عقلية مرخص.
2. Calm
الأفضل لـ: الاسترخاء وتخفيف التوتر
سبب انضمامه إلى القائمة: مكتبة شاملة من تأملات النوم والقصص والموسيقى
إذا كنت تواجه صعوبة في الاسترخاء ليلاً، فإن تطبيق Calm يستحق الاهتمام. ينصب تركيزه الرئيسي على إدارة التوتر وتحسين النوم، ويقدم تأملات مسجلة سابقًا، وقصص نوم، ومشاهد صوتية.
يتضمن كل اشتراك في Calm مكتبة تضم أكثر من 500 قصة نوم، يعود أداء بعضها إلى مشاهير مثل جينيفر غارنر وماتيو ماكونهي. تتراوح مدة القصص بين خمس دقائق وأكثر من ساعة، بحيث يمكنك اختيار ما يناسب احتياجات الاسترخاء لديك. كما تتوفر مشاهد صوتية طبيعية ومسارات ضوضاء بيضاء تساعد على النوم.
قد يستفيد أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة في إدارة التوتر أو تحسين التركيز من التأملات الموجهة في Calm. يتضمن الكتالوج تمارين للثبات الذهني والتمارين التنفسية التي تساعد في إعادة توجيه الأفكار السلبية.
على الرغم من أن Calm يقدم محتوى واسع النطاق للنوم والقلق، إلا أنه لا يقدم علاجًا فرديًا أو استشارات فردية. كما أنه أكثر تكلفة من التطبيقات المشابهة (مثل Headspace)، رغم أنه يقدم ميزات أقل.
الأسعار
- الأساسية: الخطة المجانية من Calm؛ ويحصل المستخدمون من خلالها على وصول محدود إلى قصص النوم، بالإضافة إلى متابعات الامتنان والحالة المزاجية.
- المدفوعة (Premium): 79.99 دولارًا سنويًا؛ تتضمن الوصول إلى جميع محتويات Calm، بما في ذلك قصص النوم والتأملات والمشاهد الصوتية ومحتوى النوم المخصص للأطفال.
- العائلية المدفوعة (Premium Family): 99.99 دولارًا سنويًا؛ توفر ستة حسابات مدفوعة مع إمكانية الوصول إلى جميع محتويات Calm. ولا يشترط أن يعيش المستخدمون في نفس المنزل.
3. Insight Timer
الأفضل لـ: ممارسي التأمل من المستوى المبتدئ إلى المتقدم
سبب انضمامه إلى القائمة: مكتبة ضخمة من التأملات والكثير من المحتوى المجاني
يقدم تطبيق Insight Timer أكثر من 340,000 جلسة تأمل، مما يجعله أضخم مكتبة تأمل متاحة عبر أي تطبيق. تتوفر التأملات لمساعدتك على النوم، والاسترخاء، وتخفيف القلق، وممارسة تقبل الذات. تتضمن المكتبة أيضًا دعمًا للإيجابية العاطفية، والسعادة، واليقظة الذهنية، والامتنان، والروحانيات.
في حين أن أقوى ميزات Insight Timer هي جلسات التأمل الخاصة به، إلا أنه يقدم أيضًا محتويات أخرى، مثل المشاهد الصوتية وقصص قبل النوم. ومثل تطبيق Calm، فإنه يمتلك أدوات لمساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق على الاسترخاء والنوم.
وما يميز Insight Timer بشكل فريد هو دعمه لجلسات التأمل الاعتكافية المباشرة (In-person retreats). إذ يمكن للمستخدمين العثور على خيارات الاعتكاف وحجزها في بلدان عبر أمريكا الشمالية، وأمريكا الجنوبية، وأوروبا، وأستراليا، وآسيا. وتقدم هذه الاعتكافات أنشطة مثل التأمل الموجه، واليوغا، والتمارين التنفسية، والمشي لمسافات طويلة.
يتميز Insight Timer في الطابع الشخصي والتخصيص؛ حيث يوصي بالتأملات والمحتوى بناءً على ما تشعر به وما تأمل في تحسينه. كما يتيح لك تتبع حالتك المزاجية وتدوين أفكارك في يوميات. ومع ذلك، فإنه يفتقر إلى ميزات العلاج والتدريب عبر الإنترنت المتاحة في الأدوات الأخرى.
الأسعار
تطبيق Insight Timer مجاني. جميع الميزات، بما في ذلك أكثر من 340,000 جلسة تأمل، وقصص قبل النوم، والمشاهد الصوتية، وأدوات اليوميات، متاحة لأي شخص يقوم بتنزيل التطبيق.
4. Talkspace
الأفضل لـ: العلاج المتكامل والرعاية النفسية
سبب انضمامه إلى القائمة: يقدم علاجًا داعمًا عبر الإنترنت لأكثر من 150 حالة
تطبيق Talkspace هو تطبيق علاج افتراضي. يمكن للعملاء استخدام التطبيق للتواصل مع معالجين مرخصين عبر الإنترنت، أو عبر الهاتف، أو من خلال الرسائل النصية.
يقدم المعالجون الاستشارات للعديد من حالات الصحة العقلية الشائعة، بما في ذلك القلق، والاكتئاب، والأرق، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب ثنائي القطب. وفي حين تركز التطبيقات الأخرى حصريًا على العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، يقدم معالجو Talkspace أساليب أخرى، بما في ذلك العلاج الموجه نحو العاطفة، والعلاج السلوكي الجدلي، والعلاج الجسدي.
يقبل معالجو Talkspace معظم خطط التأمين الصحي التجارية الرئيسية في الولايات المتحدة، وقد يكون لدى بعض العملاء دفعة مشاركة (Co-pay) بيمة 0 دولار. ويبلغ متوسط دفعة المشاركة 10 دولارات. وبينما يلتزم المقدمون المباشرون بساعات العمل التجارية العامة، يتيح Talkspace إمكانية العثور على معالج يتناسب مع جدولك الزمني.
وعلى عكس تطبيقات العافية الأخرى، لا يقدم Talkspace مكتبات محتوى. وسيقتضي على الأشخاص الذين لا يملكون تأمينًا صحيًا الدفع مقابل جلساتهم من جيبهم الخاص، كما تفرض بعض شركات التأمين دفعة مشاركة.
الأسعار
يحتسب Talkspace التكلفة أسبوعيًا. وبدون تغطية التأمين، تكون تكاليف الخطة كالتالي:
- العلاج عبر المراسلة: 69 دولارًا في الأسبوع؛ يتيح إرسال رسائل نصية أو صوتية أو مقاطع فيديو غير محدودة إلى معالجك في أي وقت. وتضمن الحصول على ردود خمسة أيام في الأسبوع.
- الجلسة المباشرة: 99 دولارًا في الأسبوع؛ تتضمن ما يصل إلى أربعة اجتماعات فيديو مدة كل منها 30 دقيقة شهريًا، بالإضافة إلى المراسلة غير المحدودة.
- الخطة المتميزة للجلسات المباشرة والمراسلة: 109 دولارات في الأسبوع؛ تتضمن المراسلة وأربعة اجتماعات فيديو شهريًا، بالإضافة إلى ورش عمل أسبوعية يقودها معالج.
يتوفر الدعم للتقييمات النفسية عبر الإنترنت والوصفات الطبية. لا يتم تضمين هذه التكاليف في الاشتراك، ولكن قد يتم تغطيتها جزئيًا بواسطة التأمين الصحي.
يتوفر علاج متخصص للمراهقين والأزواج بتكلفة إضافية.
5. BetterHelp
الأفضل لـ: العلاج والاستشارات عبر الإنترنت
سبب انضمامه إلى القائمة: يقدم خدمات علاجية مرخصة للأفراد والأزواج والمراهقين
يقدم تطبيق BetterHelp مجموعة واسعة من المعالجين المرخصين. حيث يربط المستخدمين بالممارس المناسب بناءً على تقييمهم الذاتي، وموقعهم، وتغطيتهم التأمينية، واحتياجاتهم.
ومثل Talkspace، يتضمن BetterHelp المراسلة في أي وقت وجلسات علاجية منتظمة مع مقدم خدمة مرخص. كما يحصل المستخدمون على إمكانية الوصول إلى أداة تتبع العادات ويوميات، حيث يمكنهم مراقبة حالتهم المزاجية وأفكارهم اليومية.
في حين أن Talkspace متاح حصريًا للجمهور في الولايات المتحدة، يرحب BetterHelp بالمستخدمين في كندا، والمملكة المتحدة، وأستراليا، وفرنسا، وألمانيا، وهولندا. وإمكانية الوصول هذه تجعله جاذبًا للعملاء في الخارج.
ومع ذلك، يفتقر BetterHelp إلى دعم الرعاية النفسية المتوفر في Talkspace. فلا يمكن للعملاء مقابلة طبيب نفسي أو الحصول على وصفات طبية. وقد يثبط هذا عزيمة المستخدمين الذين يحتاجون إلى دعم أكثر شمولاً. كما أنه أكثر تكلفة من Talkspace، رغم أن التأمين يمكن أن يقلل التكاليف.
الأسعار
لا يقدم BetterHelp أسعارًا ثابته. وبدلاً من ذلك، ينشر متوسط الأسعار التي تختلف بناءً على موقعك، وتوفر المعالجين، والتغطية التأمينية، وعوامل أخرى. ومتوسط الأسعار الحالي هو 70–100 دولار أسبوعيًا في الولايات المتحدة، و50–70 يورو في الاتحاد الأوروبي، و45–70 جنيهًا إسترلينيًا في المملكة المتحدة، و90–120 دولارًا أستراليًا في أستراليا.
تتضمن جميع اشتراكات BetterHelp جلسة علاجية مباشرة أسبوعيًا، والمراسلة في أي وقت، والوصول إلى أدوات الدعم، بالإضافة إلى أدوات اليوميات وتتبع العادات المدمجة في التطبيق.
6. MindShift CBT
الأفضل لـ: إدارة القلق والتوتر اليومي
سبب انضمامه إلى القائمة: يقدم تمارين موجهة وأدوات استرخاء بدون أي تكلفة
يقدم تطبيق MindShift CBT الدعم للتعامل مع القلق من خلال أدوات تساعدك على تخطي التوتر اليومي ونوبات الهلع الحادة. ويستخدم الذكاء الاصطناعي لإنشاء خطة مخصصة بناءً على أعراضك ومحفزات القلق لديك. وتتضمن موارده تمارين الاسترخاء واستراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لمساعدتك في التحكم بالقلق.
وعلى الرغم من أن MindShift CBT لا يمكنه ربطك بمعالج مرخص، إلا أنه يتضمن مقاطع فيديو ومقالات تعليمية لمساعدتك على فهم كيفية حدوث القلق وأفضل الطرق للسيطرة عليه. كما تتوفر لوحة دعم مجتمعية يخضع محتواها للإشراف، حيث يمكنك مشاركة تجاربك والتواصل مع الآخرين للحصول على التشجيع. يتضمن التطبيق أيضًا أداة لتتبع التقدم، بحيث يمكنك مراقبة حالتك المزاجية واستجاباتك للتأقلم بمرور الوقت. ومعظم ميزات MindShift CBT متاحة دون الحاجة للاتصال بالإنترنت.
الأسعار
تطبيق MindShift CBT مجاني للتحميل والاستخدام. ولست بحاجة إلى اشتراك للوصول إلى مجموعة ميزاته الكاملة.
7. Dario Mind
الأفضل لـ: كسر أنماط التفكير السلبية
سبب انضمامه إلى القائمة: يقدم أنشطة مجانية مدعومة علميًا ومصممة لبناء عادات أكثر صحة
يساعد تطبيق Dario Mind (المعروف سابقًا باسم Twill Therapeutics وHappify) الأفراد على تقليل التوتر وتخفيف المخاوف من خلال الأنشطة والألعاب. تبدأ بملء استبيان يستخدمه Dario Mind للتوصية بمسار محدد. تتكون المسارات من أنشطة تطور مهارات العافية وتندرج تحت واحدة من ست فئات:
- الاستمتاع (Savor): يعلم المستخدمين كيفية الاستمتاع باللحظة الحالية
- الامتنان (Thank): ينمي الشعور بالامتنان التقدير
- الطموح (Aspire): يوضح للمستخدمين كيفية التفاؤل بالمستقبل ووضع الأهداف
- العطاء (Give): يشجع المستخدمين على العطف والعطاء للآخرين
- التعاطف (Empathize): يعلم المستخدمين فهم أفكار وآراء الآخرين
- الاستعادة (Revive): يوضح للمستخدمين كيفية تطوير عادات أفضل للنوم والأكل وممارسة الرياضة
تكتسب ميداليات فضية وذهبية افتراضية بينما تتقدم في كل جزء من المسار. وبناءً على إعدادات الخصوصية الخاصة بك، يمكنك أيضًا مشاركة الأفكار والرؤى مع مجتمع التطبيق.
يتبع Dario Mind نهجًا مدعومًا علميًا تجاه اليقظة الذهنية. حيث تترابط كل أداة بمقال بحثي يوضح كيف تعود عليك بالنفع. وعلى الرغم من أن مكتبة المحتوى الخاصة به أقل تنوعًا بكثير مقارنة بالتطبيقات الأخرى، إلا أنه قدم مؤخرًا أكثر من 200 جلسة تأمل موجهة.
الأسعار
تطبيق Dario Mind مجاني. لا توجد اشتراكات أو إعلانات أو رسوم خفية.
8. Moodfit
الأفضل لـ: تتبع الحالة المزاجية والأنشطة اليومية
سبب انضمامه إلى القائمة: ميزات تتبع قوية ورؤى بيانات تساعد المستخدمين على فهم ما يؤثر على حالتهم المزاجية
Moodfit هو تطبيق يمكنك استخدامه لتتبع حالتك المزاجية ونظامك الغذائي وتمارينك الرياضية ونومك. يمكنك إدخال البيانات يدويًا في أداة تتبع المزاج اليومي وعرض النتائج بمرور الوقت. كما يمكنك إنشاء أدوات تتبع مخصصة للأنشطة غير المدعومة بشكل مباشر في Moodfit.
تتيح لك أدوات تحديد الأهداف في التطبيق إمكانية إنشاء أهداف يومية وطويلة الأجل وتحديد ما تم إنجازه منها. ويتضمن التطبيق يوميات للمزاج، حيث يمكنك تسجيل كيف كان شعورك خلال اليوم وما الذي ساهم في ذلك. وتتميز هذه اليوميات بإمكانية المشاركة، وهو أمر مفيد إذا كنت تتابع مع معالج نفسي.
ينشئ التطبيق أسبوعيًا وشهريًا ملخصًا ينشأ تلقائيًا لأنشطة التتبع الخاصة بك. وهذه الرسوم البيانية قابلة للتصدير، مما يتيح لك حفظ سجلاتك ومشاركتها. كما أن بعض الرسوم البيانية قابلة للتخصيص.
قد يجد الأشخاص المشغولون صعوبة في الالتزام بإدخال البيانات اليومية في Moodfit على المدى الطويل. ورغم أنه يتضمن بعض أدوات التأمل وتنفس الأساسية، إلا أن التطبيقات الأخرى تقدم خيارات أكثر شمولاً.
الأسعار
- المجاني: يتضمن يوميات المزاج وموجهات تساعدك على تسجيل أفكارك ومشاعرك.
- المدفوع (Premium): 35.99 دولارًا سنويًا؛ يتيح الوصول إلى اليقظة الذهنية، والتأمل، والتقارير المخصصة ورؤى البيانات، وتحديد الأهداف، وميزات أخرى.
9. Wysa AI Self-Help
الأفضل لـ: محادثات العافية مع الذكاء الاصطناعي في أي وقت
سبب انضمامه إلى القائمة: يقدم دعمًا عند الطلب لتعزيز الصحة النفسية من خلال الذكاء الاصطناعي التفاعلي
يقدم تطبيق Wysa AI Self-Help دعمًا تفاعليًا على مدار الساعة لمشكلات العافية اليومية، مثل القلق والتوتر واستلاطمات النوم. يمكنك بدء مناقشة في أي وقت، وسيغطي الذكاء الاصطناعي الخاص بـ Wysa استراتيجيات للعمل على حل المشكلة. وتستند توصياته إلى أدلة علمية وتتضمن موجهات اليوميات وتمارين اليقظة الذهنية.
يعد Wysa خيارًا مناسبًا للذين يترددون في التحدث إلى معالج نفسي بسبب الوصمة الاجتماعية أو مشكلات تنظيم الوقت. ويتضمن الذكاء الاصطناعي الخاص به موارد لمواجهة حالات الانفصال، والنزاعات العمالية، والشعور بالوحدة، وبناء الثقة بالنفس. تم تدريب Wysa للتعرف على علامات المشكلات الأكثر عمقًا، وسيقوم بالتوصية بفرص الدعم في الأزمات أو طوارئ الدعم إذا رصد ضائقة شديدة.
يقدم Wysa أيضًا خدمة المراسلة النصية والتوجيه عبر الفيديو للمشتركين المحددين في الولايات المتحدة والهند. وتتيح لك الترقية إلى الخطة المدفوعة فتح أدوات إضافية مثل أوراق عمل العلاج المعرفي السلوكي ويوميات العافية.
يعد Wysa مثاليًا للمستخدمين غير المتأكدين من الالتزام بالعلاج النفسي الكامل ولكنهم لا يزالون يبحثون عن المساعدة. كما أن خدمة التوجيه والمراسلة عبر الإنترنت لديه أقل تكلفة من البدائل الأخرى مثل Talkspace وBetterHelp، مما يجعله خيارًا جيدًا للذين يدفعون من نفقتهم الخاصة.
الأسعار
- المجاني: يتضمن الوصول إلى Wysa Self-Help AI.
- المدفوع (Premium): 19.99 دولارًا شهريًا أو 104.99 دولارًا سنويًا؛ يتيح الوصول إلى مكتبة أدوات Wysa وأربع جلسات نصية مدتها 30 دقيقة داخل التطبيق مع مدرب عافية شهريًا.
- الوصول إلى المعالج النفسي: 49.99 دولارًا أسبوعيًا، أو 124.99 دولارًا شهريًا، أو 239.99 دولارًا كل ثلاثة أشهر؛ ويتضمن مكالمة فيديو أسبوعية عبر Zoom مدتها 30 دقيقة مع مدرب عافية.
10. Daylio
الأفضل لـ: تحديد الأهداف وتتبع السعادة
سبب انضمامه إلى القائمة: سهولة الاستخدام بفضل أدوات التتبع البسيطة
إذا لاحظت تقلبات حديثة في حالتك المزاجية، يمكن لـ Daylio مساعدتك في اكتشاف مصدرها. يشجعك هذا التطبيق على تسجيل شعورك والأنشطة التي تقوم بها يوميًا. ويقوم بتحويل إجاباتك إلى رسوم بيانية ومخططات، مما يساعدك على تحديد الأنشطة التي تجعلك تشعر بأفضل أو أسوأ حال.
على الرغم من أن Daylio يشبه Moodfit، إلا أنه أسهل بكثير في الاستخدام. فلست بحاجة إلى حساب تفاصيل التغذية أو إحصائيات التمارين. كل ما يتطلبه الأمر هو ملخص للأنشطة التي تقوم بها خلال يومك، والتي يمكنك إدخالها باستخدام الأيقونات.
إن سهولة الاستخدام هذه تنطوي على نوع من المساومة. فقد تكون أكثر إقبالاً على إدخال التفاصيل اليومية مقارنة بـ Moodfit، لأن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق. ولكنك تفقد أيضًا المقاييس والتحليلات العميق التي يمكن لـ Moodfit تقديمها.
تتوفر البيانات من Daylio للتنزيل، بحيث يمكنك مشاركة سجلاتك مع العائلة والأصدقاء ومقدمي الرعاية الصحية. كما تحصل أيضًا على ميزة “عام في بكسلات” (Year in Pixels)، التي تلخص حالتك المزاجية وأنشطتك على مدار العام.
الأسعار
- المجاني: يتضمن أداة تتبع المزاج والنشاط، وتحديد الأهداف، والإحصائيات الأساسية.
- المدفوع (Premium): 4.99 دولارًا شهريًا، أو 35.99 دولارًا سنويًا، أو 59.99 دولارًا للاشتراك مدى الحياة؛ يتيح الوصول إلى الإحصائيات المتقدمة، الحالات المزاجية المخصصة، نماذج الملاحظات، الأهداف غير المحدودة، وميزات أخرى.
كيفية اختيار أفضل تطبيقات الصحة النفسية والتأمل
تقدم تطبيقات الصحة النفسية والعافية أدوات للعديد من المخاوف، سواء كنت تعاني من أرق الليالي أو ترغب في تتبع عافيتك العامة.
مع هذا التنوع الكبير، من المهم تحديد تركيزك الأساسي. ومن هناك، يمكنك اختيار تطبيق بناءً على ميزاته وتكاليفه ومدى ملاءمته العامة.
إليك ملخص لتوصياتنا للتطبيقات بناءً على المشكلات الشائعة وحالات الاستخدام:
- إذا كنت تعاني من سوء النوم: اختر Calm أو Headspace أو Insight Timer.
- إذا كنت تريد توجيهًا أو علاجًا نفسيًا عبر الإنترنت: اختر Talkspace أو BetterHelp أو Wysa AI Self-Help.
- إذا كنت مهتمًا بتتبع العافية: اختر Moodfit أو Daylio أو Dario Mind.
- إذا كنت تريد دعمًا مجانيًا للصحة النفسية: استخدم Insight Timer أو MindShift CBT أو Wysa AI Self-Help.
- إذا كان تركيزك ينصب على التأمل والاسترخاء وتخفيف التوتر: اختر Headspace أو Insight Timer أو MindShift CBT.
- إذا كنت تريد أدوات لتدوين اليوميات: اختر Dario Mind أو Insight Timer أو Moodfit.
- إذا كنت تريد دعمًا مجتمعيًا: اختر Insight Timer أو Dario Mind أو MindShift CBT.
التطبيق الأفضل هو الذي يتناسب مع روتينك اليومي، ويتوافق مع احتياجاتك، ويشجعك على التأمل الذاتي المنتظم.
هل تطلع لبناء تطبيق الصحة النفسية الخاص بك؟ جرب تطبيقات Jotform
إذا كنت متخصصًا في العافية، أو معالجًا نفسيًا، أو مدير موارد بشرية تأمل في الحد من الاحتراق الوظيفي للموظفين، فقد لا توفر التطبيقات التجارية العامة التخصيص التجاري الذي تبحث عنه. إذا كنت تريد إنشاء تطبيق العافية النفسية الخاص بك، فإن تطبيقات Jotform، بما تتضمنه من قوالب تطبيقات مجانية ومنشئ التطبيقات بالذكاء الاصطناعي، تعد موردًا رائعًا.
مع Jotform، يمكنك إنشاء تطبيق بدون برمجة. تتيح لك خاصية السحب والإفلات تخصيص التطبيق ليتناسب مع علامتك التجارية وإضافة عناصر وسائط مثل الفيديوهات والروابط. يمكنك أيضًا إضافة نماذج وتكاملات تدعم جدولة المواعيد وجباية المدفوعات.
يمتلك Jotform أكثر من 40 قالبًا لتطبيقات الصحة النفسية. وتشمل القوالب المفضلة ما يلي:
- تطبيق يوميات الصحة النفسية (Mental Health Journal App): مثالي للأطباء النفسيين والمُعالجين النفسيين والأنشطة العلاجية. يمكن للعملاء تسجيل مشاعرهم وملاحظاتهم اليومية بين الجلسات ومشاركتها معك. كما يمكن للمتخصصين تضمين الموارد لمساعدة العملاء في معالجة المشكلات الشائعة.
- تطبيق تتبع إيذاء النفس (Self Harm Tracking App): يوفر مساحة منظمة للأفراد لتسجيل الحوادث ومراجعة الأنماط بمرور الوقت والوصول إلى موارد الدعم، بما في ذلك عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع مستشار نفسي أو فريق رعاية.
- تطبيق التأمل الواعي (Mindful Meditation App): مثالي لمدربي العافية والمُعالجين النفسيين وعيادات الصحة النفسية. استخدم التطبيق لمشاركة جلسات التأمل الموجهة، وإبلاغ العملاء بورش العمل القادمة، وإدارة المواعيد.
- تطبيق اليوميات اليومية (Daily Journal App): مناسب لجميع ممارسي العافية والصحة النفسية. استخدمه لتحديد الأهداف، وتتبع التقدم، وإدارة الأولويات. وتتيح ميزة الملاحظات للعملاء تسجيل أنشطتهم ومشاعرهم اليومية.
إذا كانت قوالبنا لا تلبي احتياجاتك، فجرب منشئ التطبيقات بالذكاء الاصطناعي من Jotform. ببساطة قم بتقديم موجه نصي، أو صورة، أو رابط URL، أو ملف، وسيقوم Jotform بإنشاء تطبيق يستوفي متطلباتك. ومن هناك، يمكنك إضافة ويدجت لتتبع المزاج اليومي، وتضمين ملفات الصوت للتأمل الخاصة بك، وجمع نماذج استقبال المرضى بأمان. التطبيقات المنشأة بالذكاء الاصطناعي قابلة للتخصيص بالكامل، بما في ذلك الألوان، والميزات، والعناصر، والتكاملات.
ابتدئ في بناء تطبيق الصحة النفسية المخصص لك مجانًا باستخدام تطبيقات Jotform.
الأفراد الذين يعانون من القلق أو التوتر أو مشكلات النوم ويرغبون في أدوات مجهزة وسهلة الاستخدام عبر الهاتف المحمول لتحسين عافيتهم النفسية. كما أنه يستهدف مديري الموارد البشرية، والمعالجين النفسيين، ومدربي الحياة الذين يبحثون عن حلول برمجية لدعم فرقهم أو مرضاهم.
كتابة تعليق: