5 aplikasi terbaik untuk melacak latihan di 2026

Pada tahun 2024, 3,6 miliar aplikasi kesehatan dan kebugaran diunduh di seluruh dunia, naik 6 persen dari tahun sebelumnya. 

“Orang-orang menyukai data,” kata Dr. Geraldine Tan, psikolog utama di The Therapy Room, kepada CNA TODAY. Ia menjelaskan bahwa angka dan grafik menunjukkan kemajuan Anda, sehingga memberikan rasa pencapaian.

Namun, pelacaknya harus bisa diandalkan. Sebagai contoh, pembaruan Google Fitbit Air terbaru tidak menambahkan fitur baru apa pun, hanya perbaikan bug kecil yang tidak dirinci, ditambah peringatan bahwa menginstalnya sekitar tengah malam dapat mengacaukan sementara penghitungan langkah hari itu.

Jadi, jika aplikasi bawaan pelacak Anda hanya mengandalkan perbaikan bug, carilah aplikasi yang menangani data Anda dengan benar. Saya menguji lima aplikasi pelacak latihan terbaik tahun 2026 untuk melihat seberapa setia aplikasi tersebut terhadap data Anda.

5 aplikasi pelacak latihan terbaik pada 2026

Tool	AI Capabilities	Free trial or plan?	Price	Data export
Jotform Apps	Jotform AI App Builder dapat membuat dan mengedit aplikasi dari perintah bahasa alami atau suara, file, URL, tangkapan layar, dan data yang diunggah.	Paket Starter gratis dengan 100 pengiriman formulir per bulan.	Paket berbayar mulai dari $34/bulan dengan penagihan tahunan.	Excel, CSV, atau PDF dari Jotform Table, plus sinkronisasi Google Sheets secara real-time.
Strong	Tidak ada fitur AI yang diiklankan.	Paket gratis; Anda dapat mencatat latihan yang telah diselesaikan tanpa batas dan menyimpan hingga tiga rutinitas khusus.	Strong Pro dikenai biaya $4,99/bulan atau $29,99/tahun; juga tersedia sebagai pembelian seumur hidup seharga $99,99.	Mengekspor data latihan dan pengukuran sebagai CSV; Strong tidak memungkinkan Anda mengimpor kembali data tersebut ke akun baru di kemudian hari.
Hevy	HevyGPT menghasilkan program di ChatGPT dan menyimpannya ke Hevy.	Paket gratis; mencakup empat rutinitas tersimpan, tujuh latihan khusus, dan statistik hingga tiga bulan.	Hevy Pro dikenai biaya $2,99/bulan, $23,99/tahun, atau $74,99 untuk akses seumur hidup.	Mengekspor data latihan atau pengukuran sebagai CSV; pengguna Pro juga mendapatkan akses ke API publik Hevy.
Ladder	Ladder Nutrition menggunakan AI untuk memperkirakan kalori dan makro dari foto makanan, deskripsi lisan, atau entri yang diketik.	Uji coba gratis tujuh hari, tanpa memerlukan detail pembayaran.	Ladder Pro dikenai biaya $29,99/bulan atau $179,99/tahun.	Tidak ada ekspor CSV native atau API publik yang terdokumentasi; koneksi Apple Health berguna, tetapi tidak setara dengan mengekspor seluruh Ladder Journal Anda.
FitNotes	Tidak ada fitur AI yang diiklankan.	Gratis; aplikasi inti Android tidak memiliki iklan atau langganan.	Pembelian opsional FitNotes Supporter dikenai biaya $6,99 sekali bayar.	Mengekspor data latihan atau pelacak tubuh sebagai CSV; file cadangan terpisah dapat memulihkan seluruh pengaturan dan riwayat FitNotes Anda.

1. Aplikasi Jotform

Ya, kami membuka dengan Aplikasi Jotform kami sendiri. Namun, pilihan ini layak mendapat tempatnya begitu Anda membuka pustaka template. Saya mencari “workout” dan mendapatkan 15 hasil. Template yang hendak Anda buat kemungkinan besar sudah ada.

Jika belum ada, Anda dapat menjelaskan apa yang Anda inginkan dalam sebuah perintah, memulai dari template dan menyesuaikannya dengan rutinitas Anda, atau memulai dari awal dengan halaman kosong. 

Saya memilih Workout Tracker App, mengeklik Use Template, dan langsung masuk ke pembuat visual dengan sebagian besar struktur dasar yang sudah tersedia.

Semuanya dapat diedit, sehingga Anda dapat mengubah bidang, teks, halaman, dan navigasi agar sesuai dengan rutinitas Anda sendiri atau program yang Anda berikan kepada klien. Di sebelah kiri terdapat Jotform AI, tempat Anda dapat menjelaskan perubahan yang Anda inginkan dalam bahasa yang sederhana.

Tab Data memungkinkan Anda menentukan apa yang harus ditangkap oleh setiap entri latihan. Template ini sudah mencakup bidang seperti jenis latihan, tanggal, durasi, kalori yang terbakar, dan tingkat energi, tetapi Anda dapat menambahkan, menghapus, atau menata ulang kolom sesuai dengan arti kemajuan bagi Anda. Kemudian publikasikan dan pindahkan ke ponsel Anda. 

Untuk pelacak latihan pribadi, alihkan aplikasi ke Private Access. Jotform menghasilkan tautan langsung yang dapat Anda buka di browser desktop atau perangkat seluler. Cara tercepat adalah mengirim tautan tersebut ke diri sendiri melalui WhatsApp atau memindai kode QR.

Keunggulan utamanya adalah setiap sesi baru menjadi bagian dari catatan berjalan yang dapat Anda filter, edit, ekspor, atau ubah menjadi tampilan kalender atau laporan.

Setiap kali Anda mencatat latihan, Jotform memperlakukannya sebagai pengiriman formulir. Setiap pengiriman masuk ke Jotform Table, tempat Anda dapat memfilter berdasarkan jenis latihan, menambahkan rumus, dan mengunduh semuanya sebagai Excel, CSV, atau PDF. Integrasi Google Sheets native mengirimkan setiap sesi ke baris spreadsheet baru begitu Anda menekan kirim, sehingga grafik kemajuan Anda diperbarui secara real-time.

Watch on youtube

How to Integrate Jotform Apps with Third Party Products

Untuk privasi, akses pengiriman memerlukan login akun pemilik formulir secara default, sementara izin berbagi tetap berada di bawah kendali pemilik. Jotform menggunakan SSL 256-bit, dan enkripsi formulir opsional juga tersedia. 

Fitur utama

• Tambahkan bidang unggah file, dan setiap entri dapat menyertakan foto kemajuan di samping angka-angka. Unggahan tersebut tersimpan bersama pengiriman di Jotform Table, dan Anda dapat mengunduh setiap file dalam satu ZIP.
• Jotform dapat mengirim email pengingat otomatis ke penerima mana pun yang Anda tambahkan, sesuai jadwal yang Anda tentukan. Pelatih tidak perlu lagi mengirim pengingat secara manual.
• Formulir berubah berdasarkan jawaban Anda dengan logika bersyarat Jotform. Misalnya, jika Anda memilih “Cardio,” Anda akan melihat jarak dan kecepatan pada formulir Anda. 

Mode offline: Unduh formulir latihan ke Jotform Mobile Forms sebelum pergi ke tempat dengan sinyal yang buruk. Anda dapat merekam sesi tanpa koneksi internet. Jotform menyimpan pengiriman di perangkat Anda dan menyinkronkannya secara otomatis begitu Anda kembali online.

Harga 

Aplikasi Jotform tidak dikenai biaya terpisah; semuanya termasuk dalam setiap paket Jotform, termasuk paket Starter gratis. Paket gratis mencakup 100 pengiriman per bulan, sehingga Anda dapat mencatat tiga latihan sehari tanpa melebihi batas. Untuk pelatih yang mengelola daftar klien dan membutuhkan paket berbayar untuk batas pengiriman yang lebih tinggi, paket dimulai dari $34 per bulan, ditagih secara tahunan.

2. Strong

Strong adalah pelacak gym khusus untuk membangun rutinitas yang dapat digunakan kembali, mencatat set dan repetisi, serta mengukur kemajuan Anda angkatan demi angkatan. 

Buka tab Workout, dan Anda dapat memulai dengan sesi kosong, menggunakan kembali salah satu latihan sebelumnya sebagai template, atau meminjam rutinitas contoh. Paket gratis memungkinkan Anda menyimpan latihan yang telah diselesaikan tanpa batas, tetapi membatasi Anda hingga tiga rutinitas kustom.

Pustaka latihan adalah fitur terkuatnya. Strong menyertakan lebih dari 200 latihan bawaan, dan masing-masing dilengkapi dengan instruksi tertulis serta demonstrasi animasi. 

Aplikasi ini dapat mencatat berat badan, persentase lemak tubuh, dan asupan kalori Anda. Dengan paket berbayar Strong Pro, Anda juga dapat melacak lingkar bagian tubuh tertentu, termasuk pinggang, pinggul, lengan, paha, dan betis.

Batasan berbayar itu adalah kompromi utamanya. Riwayat latihan yang telah Anda selesaikan tetap tersedia pada paket gratis, tetapi grafik, template latihan tak terbatas, pengukuran tubuh yang detail, serta kalkulator beban dan pemanasan hanya tersedia di Strong Pro. Meskipun membangun grafik serupa dengan Jotform Table memerlukan lebih banyak pengaturan manual, saya tetap dapat mengatur dan memvisualisasikan entri saya tanpa membayar untuk akses ke analitik.

Jika Anda baru mulai berolahraga, Strong mungkin terasa lebih dari yang Anda butuhkan. Banyaknya bidang dan opsi mengasumsikan bahwa Anda sudah memahami kosakata latihan Anda.

Fitur utama

• Di Android, Strong terhubung dengan Health Connect dan dapat membaca atau menulis data kesehatan yang Anda izinkan. Data yang diterima melalui Health Connect tetap berada di perangkat Anda, bukan di server Strong.
• Anda dapat mengekspor riwayat latihan Anda sebagai file CSV, meskipun Anda tidak dapat mengimpor file tersebut kembali ke Strong di kemudian hari.
• Pustaka latihan menyertakan instruksi tertulis dan demonstrasi animasi, dan setiap latihan memiliki tampilan riwayat, grafik, dan rekor tersendiri.

Mode offline: Strong memungkinkan Anda melihat rutinitas yang telah disimpan dan mencatat latihan tanpa koneksi internet, lalu menyinkronkan sesi tersebut ke Strong Cloud saat Anda kembali online.

Harga 

Gratis untuk log latihan tak terbatas dan hingga tiga rutinitas kustom. Strong Pro dikenai biaya $4,99 per bulan atau $29,99 per tahun di App Store; harga dapat bervariasi menurut wilayah.

3. Hevy

Hevy adalah pelacak latihan kekuatan yang menggabungkan pencatatan latihan, rutinitas yang dipersonalisasi, analitik kemajuan, dan feed sosial. Fitur berbayar Hevy Trainer melangkah lebih jauh dengan membangun program adaptif berdasarkan pengalaman, tujuan, jadwal, dan peralatan Anda, menggunakan algoritma alih-alih AI generatif. Aplikasi ini membuat program kekuatan lengkap dengan latihan, waktu istirahat, saran beban awal, dan rekomendasi lain yang didasarkan pada ilmu olahraga.

Aplikasi gratisnya tetap berguna. Anda dapat memulai latihan kosong, membuat hingga empat rutinitas yang dapat digunakan kembali, atau menjelajahi pustaka Hevy yang berisi 26 program dan delapan kategori rutinitas. Anda dapat memfilter opsi tersebut berdasarkan tingkat pengalaman, tujuan, dan peralatan yang tersedia.

Hevy juga menambahkan lapisan sosial pada pelacakan latihan. Anda dapat mengikuti pengangkat beban lain, melihat sesi yang telah mereka selesaikan di feed Anda, memberikan like atau komentar, serta menyimpan atau menyalin latihan yang ingin Anda coba.

Statistiknya lebih visual dibandingkan Strong. Dasbor profil menyertakan peta tubuh tujuh hari yang menunjukkan otot mana yang telah Anda latih, sementara tampilan yang lebih mendalam mencakup distribusi otot, jumlah set, volume latihan, riwayat latihan, dan rekor pribadi. 

Fitur utama

• Pengguna Hevy Pro dapat mengakses API publiknya, yang memungkinkan Anda menghubungkan data latihan ke spreadsheet atau dasbor.
• Hevy berfungsi di perangkat seluler, desktop, Apple Watch, dan Wear OS, sehingga Anda dapat mencatat set langsung dari pergelangan tangan. 
• HevyGPT menghubungkan aplikasi ke ChatGPT, memungkinkan Anda membuat program yang disesuaikan dari sebuah prompt dan menyimpan rutinitas tersebut langsung ke Hevy.

Mode offline: Hevy berfungsi secara offline, sehingga Anda dapat merekam sesi tanpa akses internet.

Harga

Hevy gratis dengan empat rutinitas tersimpan, tujuh latihan kustom, dan tiga bulan riwayat data. Di App Store, Hevy Pro tercantum dengan harga $2,99 per bulan, $23,99 per tahun, atau $74,99 untuk akses seumur hidup, meskipun harga bervariasi menurut platform dan wilayah.

4. Ladder

Ladder adalah aplikasi latihan kekuatan terpandu yang memberi Anda rencana latihan yang dibuat pelatih, program baru setiap minggu, dan instruksi suara saat Anda berlatih.

Ladder dibuat untuk perangkat Apple. Menurut Statista, aplikasi ini merupakan aplikasi kebugaran dan latihan dengan pendapatan tertinggi di dunia pada tahun 2026.

Saat Anda menyelesaikan latihan, Anda dapat mencatat repetisi dan beban, menambahkan catatan latihan, dan menyimpan sesi ke Ladder Journal. Aplikasi kemudian menggunakan entri tersebut untuk memvisualisasikan kemajuan, menandai rekor pribadi, dan membantu Anda membandingkan performa saat sebuah latihan muncul kembali.

Proses onboarding-nya menyerupai Hevy, tetapi Ladder lebih eksplisit berupaya menempatkan Anda ke dalam program terpandu dengan mencocokkan Anda dengan pelatih. Saya mendapatkan tiga kecocokan, masing-masing seorang pelatih sungguhan yang memimpin tim dengan nama tertentu. 

Fitur utama

• Plateau Alerts dari Ladder menggunakan Ladder Journal Anda untuk mengidentifikasi angkatan yang estimasi one-rep max-nya tidak meningkat selama tiga sesi latihan, lalu menyarankan langkah berikutnya yang praktis.
• Ladder Nutrition menggunakan AI untuk memperkirakan kalori dari foto makanan, deskripsi suara, atau entri yang diketik. Anda juga dapat memindai barcode, mengedit ukuran porsi, dan beralih ke Protein Mode yang lebih sederhana.
• Ladder terintegrasi dengan Spotify dan Apple Music tanpa menenggelamkan suara pelatih; aplikasi secara otomatis menurunkan volume musik saat panduan suara dimulai dan menaikkannya kembali selama interval latihan.

Mode offline: Anda dapat mengunduh latihan untuk mengurangi buffering, tetapi Ladder tetap membutuhkan Wi-Fi atau data seluler saat memulai dan menyelesaikan sesi. 

Harga 

Ladder menawarkan uji coba gratis tujuh hari tanpa memerlukan detail pembayaran. Setelah itu, Pro dikenai biaya $29,99 per bulan atau $179,99 per tahun. Paket bulanan memberi Anda satu tim dan memungkinkan dua kali pergantian tim per bulan.

5. FitNotes

FitNotes adalah log latihan Android yang ringan untuk mencatat sesi kekuatan dan kardio, meninjau kemajuan, dan melacak pengukuran tubuh. FitNotes telah melampaui 1 juta unduhan di Google Play dan memiliki peringkat 4,9 bintang dari lebih dari 31.000 ulasan. 

Dari layar beranda, Anda dapat memulai latihan baru atau menyalin latihan sebelumnya. Pilih latihan, dan FitNotes memungkinkan Anda mencatat beban dan repetisi untuk latihan ketahanan atau jarak dan waktu untuk kardio. 

Kalendernya sangat praktis. Anda dapat beralih antara tampilan bulan dan daftar, dengan penanda berwarna yang menunjukkan kelompok otot mana yang Anda latih pada setiap tanggal. 

Riwayat latihan dan grafik tersedia tanpa menemui lencana Pro. 

Fitur utama

• Anda dapat membuat cadangan yang dapat dipulihkan, mengaktifkan cadangan Google Drive otomatis setelah latihan, dan mengekspor data latihan atau pelacak tubuh sebagai file CSV untuk dianalisis di Excel atau Google Sheets.
• Setiap latihan memiliki halaman catatannya sendiri, tempat Anda dapat menyimpan petunjuk teknik, pengaturan mesin, atau tautan ke tutorial, ditambah waktu istirahat default dan penambahan beban untuk latihan tersebut.
• Kalkulator set dapat mengubah persentase dari rep max Anda saat ini menjadi beban kerja, sementara kalkulator plate yang dapat dikonfigurasi memberi tahu Anda dengan tepat apa yang harus dimuat pada setiap sisi barbel.

Mode offline: FitNotes mengutamakan offline: Aplikasi ini tidak memerlukan akun, dan semua data latihan disimpan secara lokal di perangkat Anda. Anda dapat mencatat latihan, menggunakan timer, meninjau riwayat, dan melihat grafik tanpa koneksi. Anda hanya memerlukan akses internet jika ingin mencadangkan data Anda.

Harga 

FitNotes sepenuhnya gratis, tanpa iklan, langganan, atau batasan. Peningkatan opsional FitNotes Supporter dikenai biaya $6,99 sebagai pembelian satu kali.

Bagaimana cara memilih aplikasi terbaik untuk melacak latihan?

Pertimbangkan pertanyaan berikut untuk memilih aplikasi terbaik dalam melacak latihan Anda.

1. Perangkat mana yang Anda gunakan?

• Android: Pilih dari Aplikasi Jotform, Strong, Hevy, atau FitNotes. Aplikasi Jotform berfungsi melalui browser di Android, iOS, Windows, dan macOS; Strong dan Hevy sama-sama memiliki aplikasi native untuk Android dan iPhone.
• iPhone: Pilih dari Aplikasi Jotform, Strong, Hevy, atau Ladder. Ladder dirancang untuk iPhone dan Apple Watch..

• Menyukai FitNotes tetapi menggunakan iPhone? Pilih Strong. Ini adalah opsi yang paling mendekati buku catatan konvensional, meskipun menambahkan lebih banyak kolom dan menyediakan grafik lanjutannya hanya untuk akun berbayar. Pilih Hevy jika visual yang lebih kaya dan feed sosial lebih penting bagi Anda.
• Menyukai Ladder tetapi menggunakan Android? Pilih Hevy Trainer, yang dapat membangun program berdasarkan tujuan, pengalaman, jadwal, dan peralatan Anda. Ini bukan pengganti yang sempurna: program Ladder berasal dari pelatih manusia, sementara Hevy Trainer menggunakan algoritma.

2. Apakah Anda ingin aplikasi merencanakan latihan?

• Ya, dan saya ingin melibatkan pelatih sungguhan: Pilih Ladder. Ladder memberi pengguna Apple program yang dibuat pelatih, latihan mingguan baru, panduan suara, dan pelacakan kemajuan.
• Ya, tetapi program algoritmik sudah cukup: Pilih Hevy. Hevy adalah pilihan lintas platform yang lebih baik untuk latihan kekuatan terpandu, terutama jika Anda juga menginginkan dukungan smartwatch, analitik visual, dan feed komunitas.
• Tidak, saya sudah tahu apa yang saya lakukan: Lanjutkan.

3. Apakah Anda ingin merancang sistem pelacakan sendiri?

• Ya: Pilih Aplikasi Jotform.
• Tidak, cukup berikan saya log angkat beban yang baik: Pilih Strong atau FitNotes. Strong lebih baik untuk latihan angkat beban yang terperinci dan mandiri; FitNotes adalah buku catatan Android yang lebih sederhana dan gratis.

Jika, saat menelusuri daftar ini, Anda terus berpikir, “Ya, tetapi saya ingin mengubah…,” pilih Aplikasi Jotform. 

Ketika opsi standar hampir cocok, tetapi melacak pengukuran yang salah atau mengunci grafik yang Anda butuhkan, bangun aplikasi pelacak gym terbaik sesuai rutinitas Anda sendiri dengan Jotform.