Le 5 migliori app per tracciare allenamenti nel 2026

Nel 2024 sono state scaricate in tutto il mondo 3,6 miliardi di app per la salute e il benessere, con un aumento del 6 percento rispetto all’anno precedente. 

“Le persone adorano i dati”, ha dichiarato a CNA TODAY la dottoressa Geraldine Tan, psicologa principale presso The Therapy Room. Ha spiegato che i numeri e i grafici ti mostrano i tuoi progressi, dandoti un senso di realizzazione.

Ma il tracker deve collaborare. Per esempio, l’ultimo aggiornamento di Fitbit Air di Google non ha aggiunto nuove funzionalità, solo imprecisate correzioni minori di bug, oltre a un avviso secondo cui installarlo intorno a mezzanotte potrebbe temporaneamente alterare il conteggio dei passi di quel giorno.

Quindi, se l’app fornita con il tuo tracker si limita a correzioni di bug, cerca un’app che gestisca i tuoi dati in modo corretto. Ho testato le cinque migliori app per tracciare allenamenti del 2026 per vedere quanto sono fedeli ai tuoi dati.

Le 5 migliori app per tracciare allenamenti del 2026

Tool	AI Capabilities	Free trial or plan?	Price	Data export
Jotform Apps	Jotform AI App Builder può generare e modificare un’app a partire da prompt in linguaggio naturale o vocali, file, URL, screenshot e dati caricati.	Piano Starter gratuito con 100 invii di moduli al mese.	Piani a pagamento a partire da 34 $/mese con fatturazione annuale.	Excel, CSV o PDF dalle Tabelle Jotform, oltre alla sincronizzazione in tempo reale con Google Sheets.
Strong	Nessuna funzionalità IA pubblicizzata.	Piano gratuito; puoi registrare un numero illimitato di allenamenti completati e salvare fino a tre routine personalizzate.	Strong Pro costa 4,99 $/mese o 29,99 $/anno; disponibile anche come acquisto a vita di 99,99 $.	Esporta i dati di allenamento e misurazione come CSV; Strong non ti permette di reimportare quei dati in un nuovo account in un secondo momento.
Hevy	HevyGPT genera programmi in ChatGPT e li salva in Hevy.	Piano gratuito; include quattro routine salvate, sette esercizi personalizzati e fino a tre mesi di statistiche.	Hevy Pro costa 2,99 $/mese, 23,99 $/anno o 74,99 $ per l’accesso a vita.	Esporta i dati di allenamento o misurazione come CSV; gli utenti Pro hanno anche accesso all’API pubblica di Hevy.
Ladder	Ladder Nutrition usa l’IA per stimare calorie e macronutrienti dalle foto dei pasti, dalle descrizioni vocali o dalle voci digitate.	Prova gratuita di sette giorni, senza bisogno di inserire dati di pagamento.	Ladder Pro costa 29,99 $/mese o 179,99 $/anno.	Nessuna esportazione nativa CSV o API pubblica documentata; le connessioni ad Apple Health sono utili, ma non equivalgono all’esportazione del tuo Ladder Journal completo.
FitNotes	Nessuna funzionalità IA pubblicizzata.	Gratuito; l’app Android di base non ha pubblicità né abbonamenti.	Un acquisto facoltativo FitNotes Supporter costa 6,99 $ una tantum.	Esporta i dati di allenamento o di monitoraggio corporeo come CSV; file di backup separati possono ripristinare l’intera configurazione e cronologia di FitNotes.

1. Jotform Apps

Sì, apriamo con le nostre Jotform Apps. Ma questa voce si guadagna il suo posto nel momento in cui apri la libreria di modelli. Ho cercato “workout” e ho ottenuto 15 risultati. Il modello che stai per creare probabilmente esiste già.

In caso contrario, puoi descrivere ciò che desideri in un prompt, partire da un modello e adattarlo alla tua routine, oppure iniziare da zero con una pagina vuota. 

Ho selezionato la Workout Tracker App, ho cliccato su Usa modello e sono approdato in un costruttore visivo con gran parte della struttura di base già pronta.

Tutto è modificabile, quindi puoi cambiare campi, testi, pagine e navigazione per adattarli alla tua routine o al programma che offri ai clienti. Sulla sinistra c’è Jotform AI, dove puoi descrivere la modifica che desideri in linguaggio semplice.

La scheda Dati ti consente di decidere cosa deve registrare ogni voce di allenamento. Il modello copre già campi come tipo di allenamento, data, durata, calorie bruciate e livello di energia, ma puoi aggiungere, rimuovere o riorganizzare le colonne in base a ciò che per te significa progresso. Poi pubblicala e portala sul tuo telefono. 

Per un’app diario allenamento personale, imposta l’app su Accesso privato. Jotform genera un link diretto che puoi aprire in un browser desktop o su un dispositivo mobile. Il modo più veloce è inviare il link a te stesso su WhatsApp o scansionare il codice QR.

Il vantaggio principale è che ogni nuova sessione entra a far parte di un registro continuo che puoi filtrare, modificare, esportare o trasformare in una vista calendario o report.

Ogni volta che registri un allenamento, Jotform lo tratta come un invio di modulo. Ogni invio finisce nelle Tabelle Jotform, dove puoi filtrare per tipo di allenamento, aggiungere formule e scaricare tutto come Excel, CSV o PDF. L’integrazione nativa con Google Sheets invia ogni sessione a una nuova riga del foglio di calcolo nel momento in cui premi invia, così i tuoi grafici di progresso si aggiornano in tempo reale.

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How to Integrate Jotform Apps with Third Party Products

Per la privacy, l’accesso agli invii richiede per impostazione predefinita il login all’account del proprietario del modulo, mentre le autorizzazioni di condivisione restano sotto il controllo del proprietario. Jotform utilizza SSL a 256 bit, ed è disponibile la crittografia facoltativa del modulo. 

Funzionalità principali

• Aggiungi un campo per il caricamento dei file e ogni voce può includere una foto dei progressi insieme ai numeri. I caricamenti risiedono con l’invio nelle Tabelle Jotform e puoi scaricare tutti i file in un unico ZIP.
• Jotform può inviare email di promemoria automatiche a tutti i destinatari che aggiungi, secondo una pianificazione che imposti. Gli allenatori non devono più inviare promemoria manualmente.
• Il modulo cambia in base alle tue risposte grazie alla logica condizionale di Jotform. Ad esempio, se scegli “Cardio”, vedrai distanza e ritmo nel tuo modulo. 

Modalità offline: Scarica il modulo di allenamento su Jotform Mobile Forms prima di dirigerti verso un luogo con copertura scarsa. Puoi registrare le sessioni senza connessione a internet. Jotform memorizza gli invii sul tuo dispositivo e li sincronizza automaticamente non appena torni online.

Prezzi 

Jotform Apps non ha costi separati; è incluso in ogni piano Jotform, compreso il piano Starter gratuito. Il piano gratuito copre 100 invii al mese, quindi puoi registrare tre allenamenti al giorno senza superare il limite. Per gli allenatori che gestiscono elenchi di clienti e hanno bisogno di un piano a pagamento per i limiti di invio più elevati, i piani partono da 34 $ al mese, con fatturazione annuale.

2. Strong

Strong è un tracker dedicato alla palestra per creare routine riutilizzabili, registrare serie e ripetizioni e misurare i tuoi progressi sollevamento dopo sollevamento. 

Apri la scheda Workout e puoi iniziare con una sessione vuota, riutilizzare uno dei tuoi allenamenti precedenti come modello o prendere in prestito una routine di esempio. Il piano gratuito ti permette di salvare un numero illimitato di allenamenti completati, ma ti limita a tre routine personalizzate.

La libreria di esercizi è la funzionalità più efficace. Strong include più di 200 esercizi integrati, ognuno dei quali è corredato da istruzioni scritte e da una dimostrazione animata. 

L’app può registrare il tuo peso, la percentuale di massa grassa e l’apporto calorico. Con un piano a pagamento Strong Pro, puoi anche monitorare la circonferenza delle singole parti del corpo, tra cui vita, fianchi, braccia, cosce e polpacci.

Questo paywall è il principale compromesso. La cronologia degli allenamenti completati resta disponibile nel piano gratuito, ma i grafici, i modelli di allenamento illimitati, le misurazioni corporee dettagliate e i calcolatori di dischi e riscaldamento sono limitati a Strong Pro. Anche se creare grafici comparabili con le Tabelle Jotform richiede più configurazione manuale, sono comunque riuscito a organizzare e visualizzare le mie voci senza pagare per l’accesso alle analisi.

Se sei alle prime armi con l’allenamento, Strong potrebbe essere più di quanto ti serva. La quantità di campi e opzioni presuppone che tu conosca già il vocabolario dell’allenamento.

Funzionalità principali

• Su Android, Strong si collega con Health Connect e può leggere o scrivere i dati sulla salute che gli consenti. I dati ricevuti tramite Health Connect restano sul tuo dispositivo, non sui server di Strong.
• Puoi esportare la cronologia dei tuoi allenamenti come file CSV, anche se in seguito non puoi reimportare quel file in Strong.
• La libreria di esercizi include istruzioni scritte e dimostrazioni animate, e ogni esercizio ha viste dedicate per cronologia, grafici e record.

Modalità offline: Strong ti permette di visualizzare le routine salvate e registrare gli allenamenti senza connessione a internet, per poi sincronizzare la sessione con Strong Cloud quando torni online.

Prezzi 

Gratuito per registri di allenamento illimitati e fino a tre routine personalizzate. Strong Pro costa 4,99 $ al mese o 29,99 $ all’anno sull’App Store; i prezzi possono variare in base alla regione.

3. Hevy

Hevy è un tracker per l’allenamento della forza che combina la registrazione degli allenamenti, routine personalizzate, analisi dei progressi e un feed social. La funzione a pagamento Hevy Trainer va oltre, creando un programma adattivo basato sulla tua esperienza, i tuoi obiettivi, la tua agenda e la tua attrezzatura, utilizzando un algoritmo anziché l’IA generativa. L’app crea un programma di forza completo con esercizi, tempi di recupero, pesi di partenza suggeriti e altre raccomandazioni basate sulla scienza dell’allenamento.

L’app gratuita è comunque utile. Puoi iniziare un allenamento vuoto, creare fino a quattro routine riutilizzabili o esplorare la libreria di Hevy con 26 programmi e otto categorie di routine. Puoi filtrare queste opzioni per livello di esperienza, obiettivo e attrezzatura disponibile.

Hevy aggiunge anche un livello social al monitoraggio degli allenamenti. Puoi seguire altri atleti, vedere le loro sessioni completate nel tuo feed, lasciare like o commenti e salvare o copiare gli allenamenti che vorresti provare.

Le statistiche sono più visive rispetto a quelle di Strong. La dashboard del profilo include una mappa corporea di sette giorni che mostra quali muscoli hai allenato, mentre le viste più approfondite coprono la distribuzione muscolare, il conteggio delle serie, il volume di allenamento, la cronologia degli esercizi e i record personali. 

Funzionalità principali

• Gli utenti di Hevy Pro possono accedere alla sua API pubblica, che consente di collegare i dati degli allenamenti a fogli di calcolo o dashboard.
• Hevy funziona su dispositivi mobili, desktop, Apple Watch e Wear OS, così puoi registrare le serie dal tuo polso. 
• HevyGPT collega l’app a ChatGPT, permettendoti di generare un programma su misura a partire da un prompt e di salvare la routine direttamente in Hevy.

Modalità offline: Hevy funziona offline, così puoi registrare una sessione senza accesso a internet.

Prezzi

Hevy è gratuito con quattro routine salvate, sette esercizi personalizzati e tre mesi di cronologia dei dati. Sull’App Store, Hevy Pro è disponibile a 2,99 $ al mese, 23,99 $ all’anno o 74,99 $ per l’accesso a vita, anche se i prezzi variano in base alla piattaforma e alla regione.

4. Ladder

Ladder è un’app di allenamento della forza guidato che ti offre un piano di allenamento creato da un coach, una programmazione nuova ogni settimana e istruzioni vocali mentre ti alleni.

Ladder è progettata per i dispositivi Apple. Secondo Statista, è stata l’app di fitness e allenamento con il maggior fatturato al mondo nel 2026.

Mentre completi un allenamento, puoi registrare ripetizioni e pesi, aggiungere note di allenamento e salvare la sessione nel Ladder Journal. L’app utilizza poi quelle voci per visualizzare i progressi, segnalare i record personali e aiutarti a confrontare le tue prestazioni quando un esercizio ricompare.

L’onboarding assomiglia a quello di Hevy, ma Ladder cerca più esplicitamente di inserirti in un programma con coach abbinandoti a dei coach. Ho ottenuto tre abbinamenti, ciascuno con un coach reale a capo di un team con un nome specifico. 

Funzionalità principali

• I Plateau Alerts di Ladder utilizzano il tuo Ladder Journal per individuare i sollevamenti in cui il tuo massimale stimato di una ripetizione non è aumentato nell’arco di tre allenamenti, suggerendo poi una mossa pratica successiva.
• Ladder Nutrition utilizza l’IA per stimare le calorie da una foto del pasto, una descrizione vocale o una voce digitata. Puoi anche scansionare codici a barre, modificare le dimensioni delle porzioni e passare a una modalità Proteine più semplice.
• Ladder si integra con Spotify e Apple Music senza coprire la voce del coach; abbassa automaticamente la musica quando iniziano le indicazioni vocali e la rialza durante l’intervallo di lavoro.

Modalità offline: Puoi scaricare un allenamento per ridurre il buffering, ma Ladder ha comunque bisogno di una connessione Wi-Fi o dati mobili quando inizi e completi una sessione. 

Prezzi 

Ladder offre una prova gratuita di sette giorni senza richiedere i dati di pagamento. Dopodiché, Pro costa 29,99 $ al mese o 179,99 $ all’anno. Il piano mensile ti offre un team e consente due cambi di team al mese.

5. FitNotes

FitNotes è un diario di allenamento leggero per Android che permette di registrare sessioni di forza e cardio, rivedere i progressi e monitorare le misurazioni corporee. FitNotes ha superato 1 milione di download su Google Play e ha una valutazione di 4,9 stelle su oltre 31.000 recensioni. 

Dalla schermata principale, puoi iniziare un nuovo allenamento o copiarne uno precedente. Scegli un esercizio e FitNotes ti permette di registrare peso e ripetizioni per l’allenamento di resistenza oppure distanza e tempo per il cardio. 

Il calendario è particolarmente pratico. Puoi passare dalla vista mensile a quella a elenco, con marcatori colorati che mostrano quali gruppi muscolari hai allenato in ogni data. 

La cronologia degli esercizi e i grafici sono disponibili senza imbattersi in un badge Pro. 

Funzionalità principali

• Puoi creare backup ripristinabili, abilitare backup automatici su Google Drive dopo gli allenamenti ed esportare i dati degli allenamenti o del monitoraggio corporeo come file CSV per analizzarli in Excel o Google Sheets.
• Ogni esercizio ha la propria pagina di note, dove puoi memorizzare indicazioni sulla tecnica, impostazioni delle macchine o un link a un tutorial, oltre al tempo di recupero predefinito e all’incremento di peso dell’esercizio.
• Il calcolatore delle serie può trasformare una percentuale del tuo massimale di ripetizioni attuale in un peso di lavoro, mentre il calcolatore dei dischi configurabile ti indica esattamente cosa caricare su ciascun lato del bilanciere.

Modalità offline: FitNotes è offline-first: non richiede un account e tutti i dati degli allenamenti sono memorizzati localmente sul tuo dispositivo. Puoi registrare gli allenamenti, usare i timer, rivedere la cronologia e visualizzare i grafici senza connessione. Hai bisogno dell’accesso a internet solo se vuoi eseguire il backup dei tuoi dati.

Prezzi 

FitNotes è completamente gratuito, senza pubblicità, abbonamenti o limiti. Un upgrade opzionale FitNotes Supporter costa 6,99 $ come acquisto una tantum.

Come scegliere la migliore app per tracciare gli allenamenti?

Considera le seguenti domande per scegliere la migliore app per tracciare i tuoi allenamenti.

1. Quale dispositivo usi?

• Android: Scegli tra Jotform Apps, Strong, Hevy o FitNotes. Jotform Apps funziona tramite un browser su Android, iOS, Windows e macOS; Strong e Hevy hanno entrambe app native per Android e iPhone.
• iPhone: Scegli tra Jotform Apps, Strong, Hevy o Ladder. Ladder è progettata per iPhone e Apple Watch.

• Ti piace FitNotes ma usi un iPhone? Scegli Strong. È l’opzione più vicina a un diario di allenamento tradizionale, anche se aggiunge più campi e riserva i suoi grafici avanzati agli account a pagamento. Scegli invece Hevy se ti interessano di più immagini più ricche e un feed social.
• Ti piace Ladder ma usi Android? Scegli Hevy Trainer, che può creare un programma basato sui tuoi obiettivi, sulla tua esperienza, sulla tua agenda e sulla tua attrezzatura. Non è un sostituto perfetto: i programmi di Ladder provengono da coach umani, mentre il Trainer di Hevy usa un algoritmo.

2. Vuoi che sia l’app a pianificare l’allenamento?

• Sì, e voglio il coinvolgimento di un coach reale: Scegli Ladder. Ladder offre agli utenti Apple un programma creato da un coach, nuovi allenamenti settimanali, indicazioni vocali e monitoraggio dei progressi.
• Sì, ma mi basta un programma algoritmico: Scegli Hevy. Hevy è la scelta multipiattaforma migliore per l’allenamento della forza guidato, soprattutto se desideri anche il supporto per smartwatch, analisi visive e un feed della community.
• No, so già cosa sto facendo: Continua.

3. Vuoi progettare tu il sistema di monitoraggio?

• Sì: Scegli Jotform Apps.
• No, dammi solo un buon diario di sollevamento pesi: Scegli Strong o FitNotes. Strong è migliore per un sollevamento pesi dettagliato e autogestito; FitNotes è il diario Android più semplice e gratuito.

Se, scorrendo questo elenco, continui a pensare “Sì, ma cambierei…”, scegli Jotform Apps. 

Quando le opzioni standard si adattano quasi perfettamente, ma tracciano le misurazioni sbagliate o nascondono i grafici di cui hai bisogno, crea invece la migliore app di monitoraggio per la palestra attorno alla tua routine con Jotform.