Die 5 besten Trainingstagebuch-Apps im Test 2026

2024 wurden weltweit 3,6 Milliarden Gesundheits- und Wellness-Apps heruntergeladen – 6 Prozent mehr als im Vorjahr. 

„Menschen lieben Daten“, sagte Dr. Geraldine Tan, leitende Psychologin bei The Therapy Room, gegenüber CNA TODAY. Sie erklärte, dass die Zahlen und Diagramme einem den eigenen Fortschritt zeigen und ein Gefühl der Erfüllung vermitteln.

Doch der Tracker muss mitspielen. So brachte etwa Googles jüngstes Fitbit-Air-Update keine neuen Funktionen, sondern nur unspezifizierte kleinere Fehlerbehebungen – samt einem Warnhinweis, dass eine Installation um Mitternacht die Schrittzählung dieses Tages vorübergehend durcheinanderbringen könnte.

Wenn also die App, die mit deinem Tracker geliefert wurde, sich nur noch mit Fehlerbehebungen über Wasser hält, solltest du nach einer App suchen, die mit deinen Daten sorgfältig umgeht. Ich habe die fünf besten Trainingstagebuch-Apps für 2026 getestet, um zu sehen, wie zuverlässig sie mit deinen Daten umgehen.

Die 5 besten Trainingstagebuch-Apps im 2026

Tool	AI Capabilities	Free trial or plan?	Price	Data export
Jotform Apps	Jotform KI App-Generator kann eine App aus Prompts in natürlicher Sprache oder per Sprachbefehl, aus Dateien, URLs, Screenshots und hochgeladenen Daten erstellen und bearbeiten.	Kostenloser Starter-Tarif mit 100 Formularübermittlungen pro Monat.	Kostenpflichtige Tarife ab 34 $/Monat bei jährlicher Abrechnung.	Excel, CSV oder PDF aus Jotform Tabellen, plus Echtzeit-Synchronisierung mit Google Sheets.
Strong	Keine KI-Funktionen beworben.	Kostenloser Tarif; du kannst unbegrenzt abgeschlossene Trainingseinheiten protokollieren und bis zu drei individuelle Routinen speichern.	Strong Pro kostet 4,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr; ebenfalls als einmaliger Lifetime-Kauf für 99,99 $ erhältlich.	Exportiert Trainings- und Messdaten als CSV; Strong erlaubt es nicht, diese Daten später wieder in ein neues Konto zu importieren.
Hevy	HevyGPT erstellt Programme in ChatGPT und speichert sie in Hevy.	Kostenloser Tarif; umfasst vier gespeicherte Routinen, sieben individuelle Übungen und bis zu drei Monate Statistiken.	Hevy Pro kostet 2,99 $/Monat, 23,99 $/Jahr oder 74,99 $ für den lebenslangen Zugang.	Exportiert Trainings- oder Messdaten als CSV; Pro-Nutzer erhalten zudem Zugriff auf die öffentliche API von Hevy.
Ladder	Ladder Nutrition nutzt KI, um Kalorien und Makronährstoffe anhand von Essensfotos, gesprochenen Beschreibungen oder getippten Einträgen zu schätzen.	Siebentägige kostenlose Testphase, ohne Angabe von Zahlungsdaten.	Ladder Pro kostet 29,99 $/Monat oder 179,99 $/Jahr.	Kein nativer CSV- oder öffentlicher API-Export dokumentiert; Apple-Health-Verbindungen sind nützlich, ersetzen aber nicht den Export deines vollständigen Ladder-Journals.
FitNotes	Keine KI-Funktionen beworben.	Kostenlos; die Kern-Android-App hat keine Werbung und kein Abo.	Ein optionaler FitNotes-Supporter-Kauf kostet einmalig 6,99 $.	Exportiert Trainings- oder Körperdaten als CSV; separate Backup-Dateien können deine komplette FitNotes-Konfiguration und -Historie wiederherstellen.

1. Jotform Apps

Ja, wir starten mit unseren eigenen Jotform Apps. Doch dieser Eintrag verdient seinen Platz in dem Moment, in dem du die Vorlagenbibliothek öffnest. Ich habe nach „workout“ gesucht und 15 Ergebnisse erhalten. Die Vorlage, die du gerade erstellen möchtest, existiert wahrscheinlich bereits.

Falls nicht, kannst du in einem Prompt beschreiben, was du dir wünschst, mit einer Vorlage starten und sie an deine Routine anpassen oder ganz von vorn mit einer leeren Seite beginnen. 

Ich habe die Workout-Tracker-App ausgewählt, auf Vorlage verwenden geklickt und bin in einem visuellen Generator gelandet, in dem die grundlegende Struktur größtenteils schon vorhanden war.

Alles ist bearbeitbar, sodass du die Felder, Texte, Seiten und die Navigation an deine eigene Routine oder an das Programm anpassen kannst, das du deinen Kunden gibst. Auf der linken Seite findest du Jotform KI, wo du die gewünschte Änderung in einfacher Sprache beschreiben kannst.

Im Tab Daten legst du fest, was jeder Trainingseintrag erfassen soll. Die Vorlage deckt bereits Felder wie Trainingsart, Datum, Dauer, verbrannte Kalorien und Energielevel ab, aber du kannst Spalten hinzufügen, entfernen oder neu anordnen – ganz danach, was Fortschritt für dich bedeutet. Anschließend veröffentlichst du sie und holst sie auf dein Smartphone. 

Für ein persönliches Trainingstagebuch stellst du die App auf Privater Zugriff um. Jotform erstellt einen direkten Link, den du in einem Desktop-Browser oder auf einem Mobilgerät öffnen kannst. Am schnellsten geht es, wenn du dir den Link selbst per WhatsApp schickst oder den QR-Code scannst.

Der Hauptvorteil ist, dass jede neue Einheit Teil eines fortlaufenden Protokolls wird, das du filtern, bearbeiten, exportieren oder in eine Kalender- oder Berichtsansicht umwandeln kannst.

Jedes Mal, wenn du ein Training protokollierst, behandelt Jotform es als Formularübermittlung. Jede Übermittlung landet in Jotform Tabellen, wo du nach Trainingsart filtern, Formeln hinzufügen und alles als Excel, CSV oder PDF herunterladen kannst. Die native Google-Sheets-Integration sendet jede Einheit in dem Moment, in dem du auf „Absenden“ klickst, in eine neue Tabellenzeile, sodass sich deine Fortschrittsdiagramme in Echtzeit aktualisieren.

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How to Integrate Jotform Apps with Third Party Products

Aus Datenschutzgründen erfordert der Zugriff auf Übermittlungen standardmäßig die Kontoanmeldung des Formularinhabers, während die Freigabeberechtigungen unter der Kontrolle des Inhabers bleiben. Jotform verwendet 256-Bit-SSL, und eine optionale Formularverschlüsselung ist verfügbar. 

Wichtige Funktionen

• Füge ein Datei-Upload-Feld hinzu, und jeder Eintrag kann neben den Zahlen auch ein Fortschrittsfoto tragen. Die Uploads werden zusammen mit der Übermittlung in Jotform Tabellen gespeichert, und du kannst alle Dateien in einem einzigen ZIP herunterladen.
• Jotform kann automatisierte Erinnerungs-E-Mails versenden – an alle von dir hinzugefügten Empfänger, nach einem von dir festgelegten Zeitplan. Coaches müssen Erinnerungen nicht länger von Hand verschicken.
• Das Formular ändert sich je nach deinen Antworten mit der bedingten Logik von Jotform. Wählst du beispielsweise „Cardio“, werden dir in deinem Formular Distanz und Tempo angezeigt. 

Offline-Modus: Lade das Trainingsformular in die Jotform Mobile Forms herunter, bevor du an einen Ort mit lückenhaftem Empfang gehst. Du kannst Einheiten ohne Internetverbindung aufzeichnen. Jotform speichert die Übermittlungen auf deinem Gerät und synchronisiert sie automatisch, sobald du wieder online bist.

Preise 

Für Jotform Apps fallen keine separaten Kosten an; es ist in jedem Jotform-Tarif enthalten, einschließlich des kostenlosen Starter-Tarifs. Der kostenlose Tarif umfasst 100 Übermittlungen pro Monat, sodass du drei Trainingseinheiten pro Tag protokollieren kannst, ohne das Limit zu überschreiten. Für Coaches mit Kundenlisten, die für höhere Übermittlungsgrenzen einen kostenpflichtigen Tarif benötigen, beginnen die Tarife bei 34 $ pro Monat bei jährlicher Abrechnung.

2. Strong

Strong ist ein spezialisierter Gym-Tracker, mit dem du wiederverwendbare Routinen erstellst, Sätze und Wiederholungen protokollierst und deinen Fortschritt Übung für Übung misst. 

Öffne den Tab Workout, und du kannst mit einer leeren Einheit beginnen, eines deiner früheren Trainings als Vorlage wiederverwenden oder dir eine Beispielroutine ausleihen. Im kostenlosen Tarif kannst du unbegrenzt abgeschlossene Trainings speichern, bist aber auf drei eigene Routinen begrenzt.

Die Übungsbibliothek ist die stärkste Funktion. Strong enthält mehr als 200 integrierte Übungen, und jede davon kommt mit schriftlichen Anleitungen und einer animierten Demonstration. 

Die App kann dein Gewicht, deinen Körperfettanteil und deine Kalorienaufnahme aufzeichnen. Mit einem kostenpflichtigen Strong-Pro-Tarif kannst du außerdem den Umfang einzelner Körperpartien erfassen, darunter Taille, Hüfte, Arme, Oberschenkel und Waden.

Diese Bezahlschranke ist der wesentliche Kompromiss. Dein abgeschlossener Trainingsverlauf bleibt im kostenlosen Tarif verfügbar, aber Diagramme, unbegrenzte Trainingsvorlagen, detaillierte Körpermaße sowie die Hantelscheiben- und Aufwärmrechner sind auf Strong Pro beschränkt. Auch wenn das Erstellen vergleichbarer Diagramme mit Jotform Tabellen mehr manuelle Einrichtung erfordert, konnte ich meine Einträge dennoch organisieren und visualisieren, ohne für den Zugriff auf die Analysen zu bezahlen.

Wenn du gerade erst mit dem Training beginnst, könnte Strong mehr sein, als du brauchst. Die Fülle an Feldern und Optionen setzt voraus, dass du dein Trainingsvokabular bereits kennst.

Wichtige Funktionen

• Unter Android verbindet sich Strong mit Health Connect und kann die Gesundheitsdaten lesen oder schreiben, die du ihm erlaubst. Die über Health Connect empfangenen Daten bleiben auf deinem Gerät, nicht auf den Servern von Strong.
• Du kannst deinen Trainingsverlauf als CSV-Datei exportieren, allerdings kannst du diese Datei später nicht wieder in Strong importieren.
• Die Übungsbibliothek enthält schriftliche Anleitungen und animierte Demonstrationen, und jede Übung verfügt über eigene Ansichten für Verlauf, Diagramm und Rekorde.

Offline-Modus: Mit Strong kannst du deine gespeicherten Routinen ansehen und Trainings ohne Internetverbindung protokollieren; die Einheit wird dann mit der Strong Cloud synchronisiert, sobald du wieder online bist.

Preise 

Kostenlos für unbegrenzte Trainingsprotokolle und bis zu drei eigene Routinen. Strong Pro kostet im App Store 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr; die Preise können je nach Region variieren.

3. Hevy

Hevy ist ein Krafttraining-Tracker, der Trainingsprotokollierung, personalisierte Routinen, Fortschrittsanalysen und einen sozialen Feed kombiniert. Die kostenpflichtige Funktion Hevy Trainer geht noch weiter, indem sie ein adaptives Programm rund um deine Erfahrung, Ziele, deinen Zeitplan und dein Equipment erstellt – und dabei einen Algorithmus statt generativer KI nutzt. Die App erstellt ein vollständiges Kraftprogramm mit Übungen, Pausenzeiten, vorgeschlagenen Startgewichten und weiteren Empfehlungen auf Basis der Trainingswissenschaft.

Die kostenlose App ist dennoch nützlich. Du kannst ein leeres Training starten, bis zu vier wiederverwendbare Routinen erstellen oder Hevys Bibliothek mit 26 Programmen und acht Routinenkategorien erkunden. Diese Optionen kannst du nach Erfahrungslevel, Ziel und verfügbarem Equipment filtern.

Hevy verleiht dem Trainingstracking außerdem eine soziale Ebene. Du kannst anderen Kraftsportlern folgen, ihre abgeschlossenen Einheiten in deinem Feed sehen, Likes oder Kommentare hinterlassen und Trainings speichern oder kopieren, die du ausprobieren möchtest.

Die Statistiken sind visueller als die von Strong. Das Profil-Dashboard enthält eine Sieben-Tage-Körperkarte, die zeigt, welche Muskeln du trainiert hast, während tiefergehende Ansichten Muskelverteilung, Satzanzahl, Trainingsvolumen, Übungsverlauf und persönliche Rekorde abdecken. 

Wichtige Funktionen

• Hevy-Pro-Nutzer können auf die öffentliche API zugreifen, mit der du Trainingsdaten mit Tabellen oder Dashboards verbinden kannst.
• Hevy funktioniert auf Mobilgeräten, Desktop, Apple Watch und Wear OS, sodass du Sätze direkt von deinem Handgelenk aus protokollieren kannst. 
• HevyGPT verbindet die App mit ChatGPT, sodass du aus einem Prompt ein maßgeschneidertes Programm erstellen und die Routine direkt in Hevy speichern kannst.

Offline-Modus: Hevy funktioniert offline, sodass du eine Einheit ohne Internetzugang aufzeichnen kannst.

Preise

Hevy ist kostenlos mit vier gespeicherten Routinen, sieben eigenen Übungen und drei Monaten Datenverlauf. Im App Store ist Hevy Pro für 2,99 $ pro Monat, 23,99 $ pro Jahr oder 74,99 $ für lebenslangen Zugriff gelistet, wobei die Preise je nach Plattform und Region variieren.

4. Ladder

Ladder ist eine geführte Krafttraining-App, die dir einen von Coaches erstellten Trainingsplan, jede Woche neues Programming und gesprochene Anleitungen während des Trainings bietet.

Ladder ist für Apple-Geräte konzipiert. Laut Statista war sie 2026 weltweit die umsatzstärkste Fitness- und Trainings-App.

Während du ein Training abschließt, kannst du Wiederholungen und Gewichte erfassen, Trainingsnotizen hinzufügen und die Einheit im Ladder Journal speichern. Die App nutzt diese Einträge anschließend, um den Fortschritt zu visualisieren, persönliche Rekorde zu markieren und dir zu helfen, deine Leistung zu vergleichen, wenn eine Übung erneut auftaucht.

Das Onboarding ähnelt dem von Hevy, aber Ladder versucht deutlicher, dich über das Matching mit Coaches in ein betreutes Programm einzuordnen. Ich erhielt drei Vorschläge, jeder davon ein echter Coach, der ein benanntes Team anführt. 

Wichtige Funktionen

• Ladders Plateau-Warnungen nutzen dein Ladder Journal, um Übungen zu identifizieren, bei denen dein geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum über drei Trainings hinweg nicht gestiegen ist, und schlagen dann einen praktischen nächsten Schritt vor.
• Ladder Nutrition nutzt KI, um Kalorien anhand eines Essensfotos, einer gesprochenen Beschreibung oder einer getippten Eingabe zu schätzen. Du kannst außerdem Barcodes scannen, Portionsgrößen bearbeiten und in einen einfacheren Protein-Modus wechseln.
• Ladder lässt sich mit Spotify und Apple Music verbinden, ohne den Coach zu übertönen; die Musik wird automatisch leiser, sobald die gesprochene Anleitung beginnt, und während des Arbeitsintervalls wieder lauter.

Offline-Modus: Du kannst ein Training herunterladen, um Pufferung zu reduzieren, aber Ladder benötigt dennoch WLAN oder mobile Daten, wenn du eine Einheit startest und abschließt. 

Preise 

Ladder bietet eine siebentägige kostenlose Testphase, ohne dass Zahlungsdaten erforderlich sind. Danach kostet Pro 29,99 $ pro Monat oder 179,99 $ pro Jahr. Der Monatstarif gibt dir ein Team und erlaubt zwei Teamwechsel pro Monat.

5. FitNotes

FitNotes ist ein schlankes Android-Trainingsprotokoll zum Erfassen von Kraft- und Cardio-Einheiten, zum Überprüfen des Fortschritts und zum Verfolgen von Körpermaßen. FitNotes hat die Marke von 1 Million Downloads bei Google Play überschritten und hält eine 4,9-Sterne-Bewertung aus mehr als 31.000 Rezensionen. 

Vom Startbildschirm aus kannst du ein neues Training beginnen oder ein vorheriges kopieren. Wähle eine Übung, und FitNotes lässt dich Gewicht und Wiederholungen für das Krafttraining oder Distanz und Zeit für Cardio erfassen. 

Der Kalender ist besonders praktisch. Du kannst zwischen Monats- und Listenansicht wechseln, wobei farbige Markierungen zeigen, welche Muskelgruppen du an jedem Datum trainiert hast. 

Übungsverlauf und Diagramme sind verfügbar, ohne auf ein Pro-Badge zu stoßen. 

Wichtige Funktionen

• Du kannst wiederherstellbare Backups erstellen, automatische Google-Drive-Backups nach dem Training aktivieren und Trainings- oder Körpertracker-Daten als CSV-Dateien zur Analyse in Excel oder Google Sheets exportieren.
• Jede Übung verfügt über eine eigene Notizenseite, auf der du Hinweise zur Ausführung, Maschineneinstellungen oder einen Link zu einem Tutorial speichern kannst, zusätzlich zur standardmäßigen Pausenzeit und Gewichtssteigerung der Übung.
• Der Satz-Rechner kann einen Prozentsatz deines aktuellen Wiederholungsmaximums in ein Arbeitsgewicht umwandeln, während der konfigurierbare Scheiben-Rechner dir genau sagt, was du auf jeder Seite der Stange auflegen musst.

Offline-Modus: FitNotes ist Offline-first: Es erfordert kein Konto, und alle Trainingsdaten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert. Du kannst Trainings protokollieren, Timer verwenden, den Verlauf überprüfen und Diagramme ansehen – ganz ohne Verbindung. Internetzugang benötigst du nur, wenn du deine Daten sichern möchtest.

Preise 

FitNotes ist völlig kostenlos, ohne Werbung, Abonnements oder Limits. Ein optionales FitNotes-Supporter-Upgrade kostet 6,99 $ als einmaligen Kauf.

Wie wählst du die beste App zum Tracken von Trainings aus?

Berücksichtige die folgenden Fragen, um die beste App zum Tracken deiner Trainings auszuwählen.

1. Welches Gerät nutzt du?

• Android: Wähle zwischen Jotform Apps, Strong, Hevy oder FitNotes. Jotform Apps funktioniert über einen Browser unter Android, iOS, Windows und macOS; Strong und Hevy haben beide native Apps für Android und iPhone.
• iPhone: Wähle zwischen Jotform Apps, Strong, Hevy oder Ladder. Ladder ist für iPhone und Apple Watch konzipiert.

• Du magst FitNotes, nutzt aber ein iPhone? Wähle Strong. Es ist die Option, die einem herkömmlichen Logbuch am nächsten kommt, auch wenn es mehr Felder hinzufügt und seine erweiterten Diagramme kostenpflichtigen Konten vorbehält. Wähle stattdessen Hevy, wenn dir reichhaltigere Visualisierungen und ein sozialer Feed wichtiger sind.
• Du magst Ladder, nutzt aber Android? Wähle Hevy Trainer, der ein Programm rund um deine Ziele, Erfahrung, deinen Zeitplan und dein Equipment erstellen kann. Es ist kein perfekter Ersatz: Ladders Programme stammen von menschlichen Coaches, während Hevys Trainer einen Algorithmus nutzt.

2. Möchtest du, dass die App das Training plant?

• Ja, und ich möchte einen echten Coach dabei haben: Wähle Ladder. Ladder bietet Apple-Nutzern ein von Coaches erstelltes Programm, neue wöchentliche Trainings, gesprochene Anleitungen und Fortschritts-Tracking.
• Ja, aber ein algorithmisches Programm reicht: Wähle Hevy. Hevy ist die bessere plattformübergreifende Wahl für geführtes Krafttraining, besonders wenn du auch Smartwatch-Unterstützung, visuelle Analysen und einen Community-Feed möchtest.
• Nein, ich weiß bereits, was ich tue: Mach weiter.

3. Möchtest du das Tracking-System selbst gestalten?

• Ja: Wähle Jotform Apps.
• Nein, gib mir einfach ein gutes Trainingsprotokoll: Wähle Strong oder FitNotes. Strong eignet sich besser für detailliertes, selbstgesteuertes Krafttraining; FitNotes ist das einfachere, kostenlose Android-Logbuch.

Wenn du beim Durchgehen dieser Liste immer wieder denkst „Ja, aber ich würde … ändern“, wähle Jotform Apps. 

Wenn die Standardoptionen fast passen, aber die falschen Messwerte erfassen oder die Diagramme wegsperren, die du brauchst, erstelle mit Jotform stattdessen die beste Gym-Tracking-App rund um deine eigene Routine.